Ещё два года назад, когда я писала статью про нейрографику, думала, надо бы рассказать и про экадаши.
Если убрать религиозный подтекст, то это на мой взгляд очень хорошая методика очищения организма. Я бы даже провела параллели: йога — гимнастика для тела, нейрографика — зарядка для ума, а экадаши — аэробика для желудка и пищеварительной системы😉
От написания тогда меня остановило банальное — уже около семи лет я не практикую ни полное, ни частичное голодание по ряду причин. Из них две главные:
Во-первых, из-за нервной анорексии. У людей с РПП, особенно связанного со снижением веса и без того конфликтные отношения с едой. Ограничивая себя в еде, есть риск усугубить ситуацию. Очень надеюсь, что мой вес стабилизируется и тогда я вернусь к экадаши с поправкой на то, что полное голодание мне пока противопоказано. Это и есть, во-вторых. Сейчас я принимаю лекарства, которые нужно пить после еды. Это очень важный пункт.
Решила вернуться к теме по просьбе знакомых, с кем мы дружим блогами. Как-то упомянула в комментариях, что у меня был опыт соблюдения экадаши.
Всё началось с того, что в какой-то момент времени непереносимость лактозы достигла пика. Настолько, что я вынуждена была чуть ли не ходить в гости со своей едой.
Моя аллергия стала уже не только личной проблемой, а и напрягом для окружающих. Хорошие знакомые, конечно же, как могли, входили в моё положение и откладывали мне порцию картофельного пюре без молока и сливочного масла. И так со всеми блюдами, где могла присутствовать молочная продукция. Исключением из правил был только твёрдый сыр, поскольку в процессе производства он проходит тепловую обработку и ферментацию. Но всё равно это очень и очень неудобно.
В этот период меня познакомили с мануальным терапевтом, которая и рассказала про экадаши. Мне очень понравилось, что женщина не стала грузить и расписывать, что такое чакры и сакральная суть соблюдения постов. Она объяснила просто и на пальцах. Для женщин система полного или частичного голодания, основанного на фазах Луны более естественна, потому что женский организм по своей природе настроен на лунный цикл. Взять для примера связь менструального цикла с лунным. И вообще, во многих древних верованиях Луна считалась женским божеством.
Хотим мы этого, или нет, но все люди являются мелкими частицами Вселенной. Для примера, метеочувствительность, о которой я часто говорю. Мы можем считать себя непримиримыми агностиками, пока солнечная активность не отразится на собственной голове, или общем состоянии организма. Тут скептицизм и выветривается.
Связь с луной не настолько сильная и до конца неизученная. Да, учёные признают, что связь есть, но какого рода и характера — непонятно. Нужно изучать дальше.
К слову, есть программа питания, которая так и называется — лунная диета. С этой позиции экадаши тоже можно назвать разновидностью лунной диеты. Много веков назад, далёкие от научно-технического прогресса люди обратили внимание, что в некоторые фазы луны самоочищение организма от токсинов происходит активнее. Так за время наблюдений, проб и ошибок и появилась система голодания.
"Экадаши" переводится с санскрита как "одиннадцать" и означает одиннадцатые лунные сутки в период роста и убывания Луны.
Наилучшим вариантом соблюдения экадаши считается полное голодание: сухое (ни есть ни пить), или на воде. Если вы можете пережить сутки без еды и нет никаких противопоказаний — можете попробовать. Мне знакомая терапевт советовала не устраивать организму стресс и начать с малого, то есть с частичного ограничения.
В этом случае желательно есть только один раз в день на закате. До этого времени можно в неограниченном количестве пить воду. Если уж совсем сосёт под ложечкой — выпить немного молока. Я начала с топлёного молока, принимая в его в прямом смысле в час по столовой ложке. Реакция могла быть непредсказуемая в виде... нежелательного очищения.
Первые результаты я ощутила через полгода, когда выпила стакан молока и... со мной ничего не произошло! Постепенно я начала вводить в рацион сливочное масло.
Итак, продукты на которые действует ограничение при соблюдении экадаши:
🚫Зарещены все виды мяса, рыбы и морепродуктов
🚫 Все виды бобовых: фасоль, горох, нут, чечевица и блюда с их содержанием
🚫 Все виды зерновых: рис, овёс, ячмень, пшено, кукуруза, пшеница и продуктов с их содержанием. Никакого хлеба, булочек и каш
🚫 Воздержаться от семян подсолнечника, кунжута, мака, горчицы и других
🚫 Избегать некоторые виды овощей: баклажаны, свеклу, помидоры, горькую дыню, капусту кочанную, шпинат, петрушку и листья салата
🚫 Не употреблять специи, мёд и морскую соль.
Глядя на этот список, кажется, что ограничений слишком много. На самом деле это не так. Вот список того, что можно есть (в небольших количествах):
✅ Молоко и молочные продукты, подвергшиеся минимальной обработке
✅ Любые свежие и сушёные фрукты. В некоторые дни экадаши вводится ограничение на цитрусовые, в частности лимоны, в другие дни их можно есть в небольшом количестве
Цитрусовые, вообще, лучше избегать при голодании, поскольку они содержат много кислоты, которая может вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита!
✅ Любые орехи и ореховое масло в небольшом количестве. Можно есть даже арахис, хотя он ботанически считается бобовым. При этом можно есть гречневую крупу, ведь ботанически она является трехгранным орешком
✅ Овощи: картофель, тыкву, кабачки, огурцы, редис, зеленую папайю,
авокадо, маслины (включая оливковое масло), кокос
✅ Разрешены специи: чёрный перец, поваренная соль, тростниковый сахар.
В общей сложности я придерживалась экадаши около двух с половиной лет, пока не заболела.
Напоминаю, что это аутоиммунное, причину которого даже профессора с многолетним стажем исследовательской деятельности не смогли определить. Никакой связи с голоданием выявлено не было.
За эти 2,5 года моя непереносимость лактозы значительно уменьшилась. Даже сейчас, семь лет спустя я спокойно могу в небольших количествах пить молоко, есть сливочное масло и творог. Исключение составляют сметана, парное молоко и сливки жирностью больше 10 %. Считаю это очень хорошим результатом для себя. Разница между "до" и "после" колоссальная.
Задача снизить вес передо мной не стояла. Как и упоминала ранее, мой вес даже в самом "толстом" состоянии не выходил за границы нормы. Так что про эффект снижения веса я ничего не могу сказать.
К практике экадаши хочу вернуться, чтобы нормализовать работу ЖКТ, измученную длительным приёмом самых разнообразных пилюль. Планирую этим летом попробовать, если не произойдёт ничего форс-мажорного.
И ещё я считаю, что регулярный однодневный пост более щадящая практика для организма. Помню, как один мой знакомый решил из самых благих побуждений держать 40-дней пост перед Пасхой. Уже через неделю ограничений он превратился в дёрганого индивида, напрочь забывшего про духовность и думающего только о еде.
Как обычно, никого ни к чему не принуждаю, просто делюсь своим опытом! Вы в комментариях можете делиться своими мыслями.
P.S. Другие публикации рубрики собранны на канале в папку: