Наверное, лучший видос по соотношению краткость-содержание, и сразу в двух номинациях: Водяная Диета и Постепенность.
4:05 - два стакана воды
4:20 - люди путают голод и жажду
5:00 - со 100 до 75 за 2 месяца
5:25 - постепенность
8:08 - приседания
Все проповедники борьбы с хронической жаждой, а сюда же можно отнести и тех. кто лечит лишний вес водой, как мантру, тупо, повторяют установку д-ра Батвангхелиджа о заливании в себя 2х литров воды ежедневно.
Сейчас, когда я провёл опыты на себе, я точно знаю: поборники 2,0л/сут на самом деле никакие не эксперты и отношение к водяной диете имеют никакое.
Слово "эксперт" происходит от латинского "экспириенс", что значит дословно - опыт. Эксперт - опытный человек, дословно. ОПЫТНЫЙ, а не начитавшийся книжек и не насмотревшийся ютуба с рутубом. То есть применявший то, о чём говорит, на практике, достаточно долго и достаточно часто.
Можно ли вливать в себя по 2 литра воды в день? Можно. Только недолго. А долго - не можно. Во 1х, вам достаточно быстро надоест бегать в туалет по 12 раз в день. Во 2х, избыток воды, при недостаточном восполнении соли (то есть натрия), а так же калия, магния и кучи других минералов - очень быстро приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Влилось 2 литра воды БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ ВОЛИ - нормально, вашему организму пока ещё требуется дополнительная вода. Возникает и усиливается психическое отторжение - значит, дефицит воды ликвидирован, и если продолжать запихивать в себя воду насильно - могут возникнуть проблемы.
Избыток воды порождает дефицит минеральных солей, а дефицит минеральных солей, к примеру, может вызвать перебои в работе сердца. Или мозга.
Постепенность
Ицхак Пинтосевич приводит единственно правильный метод подбора дозировок любого лекарства - в случаях, когда задачей является приём лекарства неопределённо длительное время (в данном случае - вода есть лекарство, безо всяких "как бы" и "типа").
Постепенное наращивание дозировок с одновременным слежением за получаемым результатом.
Это, кстати, касается ЛЮБОГО лекарства. В нашем контексте - и соды, и опилок, ой, отрубей, и физкультуры.
Наша задача - попасть дозой в точку максимального эффекта, но при условии, что ещё не появилась вредная побочка. Поскольку мы производим подбор начиная "снизу" - мы находимся в ситуации максимальной безопасности.
Например, при подборе суточного калоража - наша задача максимально ужать его, но при этом - не заехать на территорию голода. Ибо голод вызовет отдачу с набором массы больше прежней.
Голод как лекарство применим только у толстяков с пищевой конституцией "охотника" - только их организмы приспособлены к выходу из голодовок без "отдачи". И даже в этом случае речь идёт ТОЛЬКО О ПОЛНОМ ГОЛОДАНИИ, а не об ограничении суточной калорийности.
Ну а потом, получив знание об оптимальной дозировке - так и остаёмся на ней в дальнейшем.
В биологии любое знание - примерное. В принципе. В биологии любое знание имеет массу исключений и особенностей, а эти исключения и особенности, к тому же - сами по себе переменны. Привет математикам.
Разбор полёта 7.0
С 5:00 - изгнание лишней массы со 100кг до 75кг за 2 месяца.
Вполне возможно. Но не за счёт мифического "сжигания жира", естественно.
25кг сала (не жира, а сала, в жире 9.000кал/кг) - это никак не менее 200.000кал, что при расходе в 2.500кал/сут (завышено для современного городского жителя!) может быть ТЕОРЕТИЧЕСКИ израсходовано за 80 суток.
НО! при условии полного исключения любой пищи - о чём речи в нашем случае определённо нет. Похудевший что-то ел, потому, что ПИЛ ВОДУ ПЕРЕД ЕДОЙ. НО! даже и при полном голоде 80 суток полного голода не приведут к потере 25кг сала. Максимум через 2 недели организм перейдёт в режим жёсткой экономии и станет тратить около 1.000кал/сут. Худеющий будет едва таскать ноги и с трудом думать, в общем - организм будет бороться за жизнь.
Что же произошло?
"Нет ничего практичнее хорошей теории"ц, Ульянов В.И.:
Скорее всего мы имеем дело со сладкоежкой (информации в видосе слишком мало для того, чтобы дать хоть сколько-нибудь обоснованный диагноз): просто потому, что избавиться от 25кг лишнего веса за 2 месяца можно только при сочетанном освобождении от а) подкожных отёков и б) кишечного завала. И то и другое (накопление больших отёков и значительного переполнения кишечника его, кишечного, содержимым) одновременно. А то и другое одновременно возможно (наиболее вероятно) при злоупотреблении сладким (быстрыми углеводами, т.е., банально - сахаром).
Такое возможно не только у детей и женщин. Я лично, сам, наблюдал случай, когда пироженками с лимонадом злоупотреблял мужчина с в/о и в возрасте сильно за 50 лет.
Подкожные отёки - это место запасания и хранения лишней пищи в виде гликогена. 1кг гликогена задерживает на себе 3кг воды. 1кг гликогена равен по калорийности 1кг глюкозы, т.е. ок. 4000кал. Это значит, что 1кг подкожных отёков - это 1000кал.
Избыток быстрых углеводов (сахара, если по простому) создаёт не только отёки, но и тормозит двигательную активность кишечника - здравствуй завал полупереваренными пищевыми остатками в животе!
А ещё избыток сахара закисляет тушку. И это ещё больше способствует накоплению отёков.
Предположим (тупо, от балды), что произошло избавление от 15кг подкожных отёков и 10кг недопереваренных кишечных завалов.
10кг лишнего веса в виде кишечного содержимого - абсолютно реально. И вывод этих лишних 10кг наружу за 2 месяца - это ещё и не спеша так.
Сожжение 15кг гликогеновых отёков за 60 суток - это сожжение 250кал/сут. Всего-то. Теперь арифметика складывается.
И если наш заочный пациент был переведён с пирожно-лимонадной диеты на фруктовую или мясо-салатную - то он дефицита суточного калоража в 250кал даже, скорее всего, и не заметил.
Да и дефицита калорий могло и не быть: просто организму проще и легче было жечь гликоген из подкожных отёков, чем выжимать фруктозу из фруктовой клетчатки или жиры из мяса. А небольшие избытки пищи в этом случае радостно съедала наша внутренняя микробиота.
Ну а если водолечение осуществлялось не водопроводной водой, а слабощелочной минералкой - то вообще!:
Пей вода, ешь вода - жирным не будешь никогда! ц., среднеазиатск. народн.
Пейте воду, ВОДУ!! господа!ц, европейск. песенн.
ХУДЕЙ!
О холодной и тёплой водах - как нибудь потом.