Ребенком мы усвоили, как нужно реагировать на эмоции, как выглядят отношения, как удерживать границы — и множество других привычек и паттернов поведения. В идеальном мире родители — это два реализованных человека, которые позволяют ребенку быть увиденным и услышанным, быть уникальной личностью. Но реальность не идеальна: мы живем в культуре, которая не учит осознанности, поэтому большинство из нас воспитаны неосознанными родителями.
Важно понимать, что родители могут воспитывать настолько осознанно, насколько осознанны они сами. Мы можем полноценно давать другим только то, что умеем давать самому себе.
Некоторые из читателей могут подумать: «Мое детство закончилось, и у меня нет причин возвращаться туда». И это нормально. Мы склонны защищать свой детский опыт, каким бы он ни был; но правда состоит в том, что мы делаем это, поскольку чувствуем бессилие и невозможность изменить свое прошлое. Но у нас как у взрослых есть уникальная возможность исцеляться и сознательно выбирать другое поведение. И мы можем делать это независимо от того, что испытали в прошлом.
Первое, что вы можете сделать для изменения своей жизни — это начать наблюдать за собой. Работа и практика построения осознанности — это путь к переменам. Это понимание, что все истории о том, что вы недостаточно хороши, не достойны, не заслуживаете счастья, даны вам кем-то другим. Они были спроектированы до вас, и теперь вы сами строите свою жизнь в соответствии с этими историями.
Будьте сострадательны и любопытны к себе, задавайтесь вопросом «почему» — ведь это вопрос, который мы давным-давно забыли.
Цикл предательства себя:
• Я обещаю себе делать что-то полезное (обычно это что-то, ошеломляющее наш организм, — какой-то большой шаг).
• Я сталкиваюсь с сопротивлением (которое проявляется в нашем внутреннем диалоге так: «Я очень ленивый», «Я не справлюсь с этим»).
• Я проваливаюсь в свои привычные паттерны поведения.
• Я чувствую недоверие к себе и стыд за то, что у меня не вышло.
Принимая новое решение, мы сталкиваемся с сопротивлением — с той самой болтовней в голове, говорящей нам, что мы не справимся. Большинство людей чувствуют себя несчастными, потому что разрешают сопротивлению принимать решения за них.
Когда вы учитесь смиренно принимать свое сопротивление, когда видите в нем не врага, а верного спутника перемен — то вы перестаете ожидать, что эти мысли исчезнут. И — удивительно, но это так — в результате они начинают гораздо меньше контролировать ваши решения. Ведь вы знаете, что они просто рассказывают истории из вашего жизненного опыта.
У разума есть одна миссия: держать нас в безопасности. Иначе говоря — делать так, чтобы нам было комфортно. Избегать возможности быть замеченным. И если вы позволите своему разуму принимать решения на автомате, вы не найдете удовлетворения. Удовлетворение — это результат осознанного выбора, а не избегания.
Принятие сопротивления — это часть игры. И что самое интересное — поток этих мыслей даже не ваш. Кто-то дал их вам. Научитесь их видеть. Изучайте их. Отделяйтесь от них.
Если, просыпаясь каждое утро, вы будете начинать свой день с принятия ответственности за свой выбор, вы удивитесь, насколько быстрее начнете менять свою жизнь.
«Сегодня я выбираю не менять свою жизнь. Сегодня я выбираю жить там, где живу, общаться с теми, с кем общаюсь, работать там, где работаю, жить в том же темпе, в котором живу, заботиться о себе так же, как и всегда».
Попробуйте делать это в течение нескольких недель, перечисляя все то, что не решаетесь поменять (хотя хотите этих перемен), и посмотрите, что произойдет.
Больше про духовное развитие читайте в книге Марины Сойта «Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя» (16+): https://go.ast.ru/a00da5h