Каждый месяц на канале Музыкальной академии Ларисы Долиной мы делимся с вами советами от наставников Академии, записями мастер-классов звёзд и моментами из жизни студентов Академии.
Сегодня мы решили сделать небольшую сводку самых интересных новостей прошедшего месяца. Ещё больше интересного контента можно найти по ссылке.
Упражнения для дикции и скороговорки от наставника Музыкальной академии Ларисы Долиной Юлии Шегай
Артикуляция нужна для того, чтобы наш звук был понятен, чтобы все слова произносились чётко. Всем известно, что наши согласные звуки делятся на звонкие и глухие. Во время произношения звонких согласных «б, в, г, д, з, ж, й, л, м, н, р» голосовые складки находятся в сомкнутом состоянии, колеблются. При произношении глухих – «к, п, с, т, ф, х, ц, ч, ш, щ», голосовые складки участие не принимают. Поэтому они образуются только за счет артикуляции.
Получается, чем больше в скороговорках глухих согласных, тем лучше проработается артикуляция.
Среди артикуляционных скороговорок Юлия Шегай выделила:
- На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора! (здесь прорабатываем «т»).
- Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет. Если бы Карл у Клары не крал кораллы, то Клара у Карла не крала б кларнет. (акцент на «к»).
- Шла Саша по шоссе и сосала сушку. (уделяем внимание «ш» и «с»).
Пять простых шагов, которые помогут определить свою личную версию успеха
- Напишите, что для вас значит успех
Это звучит намного проще, чем есть на самом деле. Вместо того, чтобы перечислять всё, что вы надеетесь достичь, попробуйте описать то, как будет выглядеть ваше будущее состояние успеха. Укажите, где и с кем бы вы были, чем бы вы занимались в свободное время, какие у вас интересы, какую ценность вы хотели бы принести миру или своему сообществу. И затем ежедневно визуализируйте это. Буквально по несколько минут: утром и вечером.
- Создайте свое собственное определение того, что такое успех, и не чувствуйте себя обязанным соглашаться с чьим-либо определением
Все похвалы и награды – это замечательные трофеи, которые можно разместить на каминной полке или на стене. У меня они тоже есть. Но они лишь тени успеха, его украшения, которые на самом деле не согревают. Одно из моих определений успеха – это возможность проводить время так, как мне хочется. Ближе к концу своей жизни Стив Джобс произнес, как мне кажется, одну из своих самых искренних и актуальных цитат: «Мои любимые вещи в жизни не стоят никаких денег. Действительно ясно, что самый ценный ресурс, который у нас есть, – это время».
- Создайте свой список того, «чего» вы хотите достичь и возле каждой цели укажите, зачем вам это
Сколько себя помню, я веду списки того, чего хочу достичь. Но некоторое время назад я поняла, что списки ценны настолько, насколько я готова проявить когнитивную гибкость. Я достигла некоторых из своих самых смелых целей, но есть и другие, от которых мне пришлось отказаться либо из-за того, что мои собственные ценности изменились, либо потому, что первоначальная цель была не совсем той, что я хотела. Что я поняла, так это то, что определение того, почему цель важна для меня, позволяет мне найти разные пути к её достижению, даже если я не достигну её тем путем, которым я думала. Не бойтесь менять показатели успеха по мере того, как меняется и развивается осознание ваших собственных потребностей.
- Определите путь, который вам необходим для достижения своих амбиций
Мы жалуемся на усилия, которые нам приходится прилагать и даже, порой, терпеть боль, но зачастую это единственные пути к настоящему успеху.
«Подождите, – скажете вы, – а что, если бы я только что выиграл в лотерею?»
Увы. Все, что мы легко зарабатываем, мы не ценим. Мы боремся за достижение своей оценки, потому что самые важные уроки, которые мы извлекаем, будут извлечены из этой борьбы. Мы больше всего ценим то, что действительно заработали самостоятельно. Так успех всегда слаще.
- Не игнорируйте обходные пути. Используйте вопрос «зачем?» для «навигации»
Одна из самых удивительных вещей в успехе заключается в том, что, когда вы оглядываетесь назад, путь, который привел вас сюда, редко оказывается тем, на который вы рассчитывали. Самая большая ошибка, которую вы можете совершить на этом пути – это зацикливаться на вопросе «что?», а не «зачем?».
Путь редко когда бывает прямой. Обычно это множество разветвленных тропинок. Я обнаружила, что когда путь разветвляется, это происходит по очень веской причине. Остановитесь, «осмотритесь» и обратите внимание на обходные пути, они не всегда могут быть самыми быстрыми маршрутами, но они определенно будут теми, на которых вы узнаете большую часть того, что вам нужно для успеха.
Возможно, вы ещё в пути, но есть хорошие новости. Если вы пройдете описанные выше шаги, вы узнаете, как должен ощущаться успех, и вы никогда не сможете уклониться от ответственности за эти знания. Вы сможете посмотреть на то, что вы делаете с абсолютной честностью и ответить без каких-либо двусмысленностей, ведет ли путь, по которому вы идете, к цели вашего успеха. Если нет, то не теряйте времени, пересмотрите свое «зачем», проложите новый путь и перестаньте гоняться за тенями!
Секретные техники работы с внутренним критическим голосом
Существует несколько техник, которые помогут в работе с внутренним критическим голосом:
1. Примите тот факт, что голос внутреннего критика не исчезнет.
У всех нас есть постоянный диалог с самими собой, который помогает управлять мыслями, поведением и действиями. В этом нет ничего необычного или неправильного. Однако вы можете изменить свою реакцию на негатив со стороны критика.
2. Подумайте, как внутри вас развилось самокритическое отношение.
Попробуйте отследить, откуда возникли эти негативные мысли. Кого вам напоминает этот внутренний критик? Существуют ли какие-либо основные триггеры или прошлые события, которые спровоцировали появление этих негативных мыслей и разговоров с самим собой? Понаблюдайте за критиком со стороны.
3. Осознайте, когда появляется критик.
Запоминайте места, время, события и людей, которые могут спровоцировать появление вашего внутреннего критика. Это поможет подготовиться к его началу и придумать стратегии, чтобы изменить эти негативные модели поведения.
4. Поменяйте мышление против себя на мышление за себя.
Определите негативные мысли и убеждения, которые вы испытываете. Попробуйте записать эти мысли от второго лица, как будто с вами разговаривает кто-то другой. Поговорите с близким другом, у которого, как правило, более оптимистичный взгляд.
5. Практикуйте доброту к себе.
Зачастую, мы гораздо менее критичны к другим людям, чем к себе. Остановитесь, когда вновь услышите внутренний голос. Сделайте технику для работы с тревожным состоянием. Проявите к себе такое же сострадание, как и к другим. Будьте чуткими к своему поведению, мыслям и чувствам.
6. Используйте юмор как метод преодоления трудностей.
Представьте своего критика в виде мультяшного или вымышленного персонажа из фильма или сериала. Выберите персонажа, чей голос кажется вам глупым или смешным, и который ведет себя некомпетентно. Визуализируйте его в качестве источника своего внутреннего критика. Так его будет гораздо проще уволить из головы.
Что ещё почитать?
О главных событиях в Музыкальной академии Ларисы Долиной можно прочитать в дайджестах на официальном сайте: https://muscult.ru/digest
Календарь предстоящих событий вы найдёте по ссылке: https://muscult.ru/calendar
Подписывайтесь на социальные сети Музыкальной академии. Там вы найдёте:
- информацию о предстоящих мероприятиях и мастер-классах,
- обучающие видео,
- выступления,
- советы от педагогов и многое другое!
ВКонтакте: https://vk.com/muscultru
Telegram: https://t.me/muscultru
Телеграм-чат: https://t.me/+zbGT7rKGa4g3YjQy
Одноклассники: https://ok.ru/group/62402643886288
YouTube: https://www.youtube.com/@Muscult