«Ты опять потерпел неудачу», «Ты такой жалкий», «Как ты мог быть таким глупым?»
Уверены, многим знаком этот внутренний голос. Такие мысли причиняют боль. Они заставляют терять веру в себя и мешают попробовать еще раз.
Как же тогда быть с этим «вредителем»? Как не дать внутреннему критику разрушить ваши мечты?
В первую очередь, нужно обратиться за советом к психологу и вокальному терапевту Музыкальной академии Ларисы Долиной Марии Осадчей.
«Для начала давайте определим, откуда берётся внутренний критик, и где он находится в структуре личности человека.
Низкая самооценка, мимолетная мотивация и неспособность поверить в то, что вы обладаете достаточными возможностями улучшить свою личную и профессиональную жизнь, чрезмерная привычка к самокритике – именно об этих проблемах я часто слышу от своих клиентов на сессиях.
Голос в голове так и шепчет: «ты жалок», «ты ничего не добился», «ты снова проиграл». Эти заявления глубоко ранят, они блокируют и демотивируют вас. Что еще хуже, они, как правило, безосновательны и несправедливы. Естественно, каждый иногда разочаровывается в себе или винит себя в том, что он сделал или не сделал. Однако для некоторых людей этот внутренний критик чрезвычайно слышен. Так где же его корни?
В свою работу я часто интегрирую знания из транзактного анализа. Он представляет собой набор теорий, разработанных Эриком Берном в 1950-х и 60-х годах, которые сегодня широко используются в коучинге, психотерапии, образовании и организациях по всему миру.
Берн писал, что структура личности состоит из трех частей – эго-состояний: родитель, взрослый и ребёнок. Каждая из перечисленных имеет узнаваемый образец мышления и чувств с соответствующим поведением. Одна из них так и называется «Критикующий Родитель».
Хочу уточнить, что эго-состояние родителя делится на две части: заботливый и критикующий. Голос второго часто заставляет нас тревожиться. Он формирует в нашем мышлении ограничивающие убеждения».
Что ещё почитать?
О главных событиях в Музыкальной академии Ларисы Долиной можно прочитать в дайджестах на официальном сайте: https://muscult.ru/digest
Календарь предстоящих событий вы найдёте по ссылке: https://muscult.ru/calendar
Подписывайтесь на социальные сети Музыкальной академии. Там вы найдёте:
- информацию о предстоящих мероприятиях и мастер-классах,
- обучающие видео,
- выступления,
- советы от педагогов и многое другое!
ВКонтакте: https://vk.com/muscultru
Telegram: https://t.me/muscultru
Телеграм-чат: https://t.me/+zbGT7rKGa4g3YjQy
Одноклассники: https://ok.ru/group/62402643886288
YouTube: https://www.youtube.com/@Muscult