А вы знали, что раннее старение, лишний вес, недостаток Энергии и многие другие заболевания могут быть связаны с поздними ужинами? Нет? Тогда сегодня я вам расскажу о вреде ночных перекусов и о том, что делать, если очень хочется поесть перед сном.
Начну с того, что когда мы употребляем пищу, повышается уровень инсулина. И если мы поужинали до 19:30, это нормальный физиологический процесс. Мы поели, выработался инсулин, глюкоза зашла в клетку, мы её переварили и сделали из неё Энергию.
Но уже после 19:30 должен вырабатываться гормон роста, и если последний прием пищи у нас пришелся именно на это время, вместо гормона роста выработается инсулин. Таким образом, мы перекрываем образование гормона, который имеет важнейшие функции в организме.
Функции гормона роста
1️⃣ Снижает вес. Благодаря этому гормону в среднем за ночь мы теряем 400 грамм. Это при условии того, что не было позднего ужина. И если за ночь вес не ушёл, значит, гормон роста не выполнил свою функцию.
2️⃣ Наращивает мышечную массу. Гормон роста поддерживает рост мышечной ткани, и именно этот гормон используют спортсмены для наращивания мышц.
Процесс старения также связан с уменьшением количества мышечной массы. И если мы не хотим ее терять к старости, нам очень нужен этот гормон, который ночью будет подращивать наши мышцы.
3️⃣ Ускоряет процессы регенерации и заживления. Благодаря этому гормону ткани восстанавливаются намного быстрее. Если у нас есть высокий инсулин, например, при наличии незаживающей раны, нужно перестать поздно ужинать для ее быстрого заживления.
4️⃣ Укрепляет костную и соединительную ткани, способствует процессам омоложения. Если мы хотим хорошо выглядеть и иметь как можно меньше морщин, нам нужен гормон роста каждую ночь.
Если не получается ужинать раньше, нужно убрать из своего рациона продукты, которые сильно повышают уровень инсулина, такие как алкоголь, мучное, сладкое, фрукты, кефир и творог. В этом случае будет небольшой процент того, что гормон роста все-таки выработается.
Что делать, если перед сном очень хочется есть
Единственный продукт, который вызывает минимальное повышение инсулина – это белковая пища. Поэтому перед сном можно съесть: яичный белок, любое мясо без овощей и хлеба.
Почему нельзя поздно ужинать с позиции Китайской медицины
В процессе переваривания пищи нужен Огонь, Янская Энергия. После обеда количество этой Энергии очень сильно уменьшается, и она не может помочь организму переварить пищу.
Есть еще один момент. За переваривание пищи отвечают две Ци: Ци Желудка и Ци Поджелудочной железы Селезенки. И время их активности с 7 до 9 утра и с 9 до 11.
Китайцы говорят, что пища, съеденная утром, сгорает с образованием Энергии. А пища, которую мы съедаем поздно вечером, она тлеет, до конца не переваривается и остается в нашем организме в виде продуктов, которые загрязняют организм и ухудшают здоровье.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье и молодость как можно дольше, после 19:30 можно пить только воду или чай без ничего.
Поделитесь в комментариях, в какое время у вас бывает последний прием пищи, и что вы обычно едите перед сном, если очень хочется есть ✍🏻
#ХестановаТамара