Хотя бы раз в жизни у каждого из нас случались бессонные ночи, когда мы до рассвета ворочаемся с боку на бок, а сон все не приходит и в голову лезут разные мысли. А если нам и удается провалиться в дремоту, то мы ни с того, ни с сего вдруг резко просыпаемся, как будто кто-то толкнул в бок. Промучившись так до самого утра, мы встаем с постели совершенно измученными и обессиленными.
И вот мы задаем себе вопрос: что же я делаю не так, что у меня появляются такие проблемы со сном? А потом вспоминаем, как «перекусили» перед сном всего-то половинкой тушки зажаристой курочки и как потом смотрели до трех часов ночи любимый сериал… Ну, не лишать же себя такого удовольствия ради какого-то сна! А потом еще вспомните, что вам ночью было душно и неуютно, а сквозь окно в вашу спальню бил яркий свет уличного фонаря.
Все это и есть причины вашего плохого сна и утреннего дискомфорта! А теперь, вычеркиваем уже совершенные ошибки из списка своих привычек. И вот мы начинаем приучать себя к другим, полезным и в какой-то степени даже целительным ритуалам, которые укрепляют нашу психику и помогают каждую ночь посвящать крепкому и здоровому отдыху.
Итак, перечислим примерные ритуалы или привычки, которые спасут наш сон и станут причиной прекрасного утреннего самочувствия и настроения:
Водные процедуры
Теплый душ, непосредственно перед сном, с применением ароматных гелей или душистого мыла, расслабит и настроит нас на отдых. Ухаживая так за собой в ежедневном режиме, мы постепенно приучаем наше подсознание к тому, что пора укладываться спать.
Одежда, в которую вы облачаетесь именно перед сном
Мягкий махровый или изготовленный из натуральной шерсти халат станет прекрасной привычкой, согревающей и окутывающей комфортом после душа. И снова мозг понимает, что этот халат очередной предвестник того, что организму пора отдыхать.
Ароматические свечи
Зажгите ненадолго свечи в своей спальне, пусть всего минут на 10 и посмотрите на их пламя, умиротворяясь и проникаясь обстановкой мерцающего уюта. Насладитесь их ароматом.
Травяной чай
А пока свечи горят вы можете налить себе чашечку чая, приготовленного из ваших любимых трав: ромашки, душицы, мяты, чабреца, липы и т.д. Но одна просьба — пейте чай в теплом виде, в горячем или холодном состоянии такой напиток может, наоборот, хорошенько взбодрить.
Любимая книга
Почитайте перед сном хорошую книгу, которая вас приводит в прекрасное и умиротворенное расположение духа.
Комфортная обстановка
Не забудьте проветрить комнату перед сном. Плотно задерните шторы, а если с улицы доносится шум, то закройте и сами окна.
Качественная постель
Проследите за тем, чтобы ваша постель была изготовлена из природного, дышащего материала, такого как шерсть. И теперь, вы можете закрывать книгу и укладывайтесь спать, потому как постель из натуральной шерсти окутает вас теплом в холодное время года и сохранит ощущение прохлады в летний зной. А также улучшит кровообращение, массируя кожу мягкими и упругими ворсинками, что поможет вам успокоиться и расслабиться.
Проведите несколько вечеров в таком режиме, придерживаясь собственных ритуалов сна, и через некоторое время вы перестанете замечать насколько быстро будете попадать в нежные и сладкие объятия Морфея. А, просыпаясь по утрам бодрыми, полными сил и энергии вы отметите для себя, что с обретением здорового и комфортного сна все в вашей жизни стало получаться именно так, как вы это и задумывали когда-то.