Хочется поделиться моим первым опытом... Чувствования расщепления при психической травме.
Я всегда много об этом читала, исследовала в терапии. А также многое видела и слышала в практике и от коллег. Знала и о том, что мне свойственна некоторая степень расщепленности эго вследствие длительного нахождения в травматических для психики условиях. Случалось исследовать это как самостоятельно, так и с разными психологами. Но вот одной штуки у меня никак не получалось: почувствовать - как, в какой момент и что это именно оно. Потому что знать, понимать и чувствовать одновременно для меня было всегда сложно.
И тут однажды случилось. Это была ситуация, где было состояние безысходности, бессилия и отчаяния. И мне удалось прикоснуться к этому на уровне чувств и ощущений. Когда вроде бы все ок и думаешь как и каким образом сделать так, чтобы было легче - присутствие "здоровой" части. Но в моменте так больно, невыносимо и тяжело, что хочется рыдать, кричать, метаться и остаётся только бегать по кругу - проявляется "травмированная" часть.
Когда я только знала и понимала - проживать такие состояния было крайне тяжело. Помогало лишь смещение фокуса на что-то другое или переключение на третье (техники, упражнения). Но с новым качеством чувствовать мне удалось самостоятельно смягчить проживание. И произошло это ещё и благодаря тому, что я теперь умею себя не только ругать и быть требовательной, но и жалеть. В целом быть мягче и добрее к себе.
Внутренний раскол в виде расщепления психики на разные части - это не всегда про диссоциативное расстройство личности или чего посерьёзнее. Иногда это защитная реакция для того, чтобы защитить себя от чувств и эмоций, связанных с травматичными событиями.
Расщепление или раскол личности при психической травме — это защитный психологический механизм, который позволяет пострадавшим переносить тяжелые и подавляющие чувства, связанные с травмой. Расщепление нередко наблюдается у людей, страдающих комплексным ПТСР или переживающих последствия детской травмы.
Расщепление - это разделение на отдельные части личности или субличности, каждая из которых несет в себе определённые мысли, чувства, убеждения и воспоминания. Субличности могут быть частично дезинтегрированы или даже полностью изолированы друг от друга. Расщепление - более сложный внутриличностный процесс, выходящий за рамки обычной диссоциации - механизма ухода от восприятия реальности.
Когда мы принимаем все свои части и присваиваем (ничего не выкидывая и не отрицая) мы становимся ближе к себе самому. Такой подход позволяет выработать новые способы реагирования, научиться делать новые выборы и писать новые сценарии своей жизни.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru