Вы, конечно, слышали о позитивном влиянии йоги на мозг. Расскажем более подробно, почему практика помогает улучшить внимание, увеличить продуктивность и защититься от возрастных изменений мозга.
☝🏻 Дело в том, что регулярная практика меняет саму структуру мозга
Это доказали ученые из США, Университет Иллинойса. Было проанализировано 11 исследований, где участвовали люди без предыдущего опыта в йоге и регулярно практикующие. Эксперимент предусматривал занятия с частотой 1-2 раза в неделю, продолжительностью от 10 до 24 недель. Изменения в мозге оценивали с помощью МРТ, фМРТ и КТ. Все исследуемые выполняли асаны, занимались дыхательными практиками и медитацией.
Изменения были выявлены в нескольких участках мозга.
✔️ Во-первых, это гиппокамп — участок, отвечающий за память и внимание. С возрастом эта зона уменьшается, такие же изменения возникают при деменции и болезни Альцгеймера. Йога способствовала увеличению объема гиппокампа.
✔️ Во-вторых, это структуры, отвечающие за обучение, принятие решений и планирование. Речь идет о миндалевидном теле и коре головного мозга в префронтальной и поясной областях. Эти области также были больше у практиков хатха-йоги.
☝🏻 В целом, выявлено, что йога улучшает эмоциональное состояние и результаты тестов на внимание, а также снижает уровень кортизола — главного гормона стресса. Что помогает уменьшить напряжение, тревогу и депрессию.
Это только малая часть позитивных изменений.
Хотите улучшить память и концентрацию внимания? Самое время начать практиковать йогу!
Мы считаем, что йога должна быть доступна каждому. Поэтому дарим вам доступ к трем уникальным онлайн урокам по йоге для начинающих от Елены Маловой, которых нет в свободном доступе.
Программа состоит из трех уроков:
1. Йога на все тело / 55 минут
2. Занятие на раскрытие грудного отдела / 40 минут
3. Занятие на растяжку и укрепление ног / 46 минут
Курс подходит как для новичков в йоге, так и для тех, кто уже начал свой путь, но стремится улучшить свои навыки и придерживаться регулярной практики.
Переходите по ссылке и получите бесплатно доступ к этим урокам прямо сейчас!