Всем большой привет! С праздником! С Первомаем! Всем мира, здоровья и позитива!!!
Недавно в своей статье я рассматривала тему употребления макарон на ПП.
⠀Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное правильно подойти к выбору данного продукта 👌
⠀
📍Идеальный состав - это мука (твёрдых сортов пшеницы) и вода. Все остальные добавки исключаем ❌.
А сегодня для вас я подготовила подборку обедов с макаронами. Думаю это будет кстати для любителей этого продукта. Да и для всех.
⠀✅ ОБЕД КБЖУ 403/31/12/40
Макароны с курицей.
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Брокколи- 100 г
▫️Макароны ТСП 50 г
Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить с добавлением специй 5-7 мин.Макароны отварить и подавать с курицей и овощами.
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 431/25/15/46
Паста с томатами и ветчиной.
▫️Ветчина из индейки 120 г
▫️Макароны из тсп
▫️Сыр 15% 20 г. Томаты-60 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Макароны отварить. Помидоры измельчить и потушить с добавлением специй. Добавить измельченную ветчину и макароны. Перемешать и потушить еще пару мин. При подаче украсить зеленью и сверху выложить натертый сыр
▫️Листья салата 70 г
⠀✅ ОБЕД КБЖУ 507/34/21/42
Паста с курицей и шампиньонами.
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Шампиньоны 70 г
▫️Брокколи 60 г
▫️Маслины 25 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Сливки 10% 60 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить с добавлением специй 5-7 мин. Затем добавить нарезанные шампиньоны и брокколи, все обжарить еще пару мин. Далее добавить сливки и маслины, потушить 3 мин. Макароны отварить и добавить к овощам в сливках, перемешать. Паста готова!
⠀
✅ ОБЕД КБЖУ 547/35/24/44
Спагетти с фаршем и баклажанами.
▫️Говяжий фарш постный 150 г
▫️Спагетти 50 г
▫️Томаты в собственном соку 150 г
▫️Баклажан 60 г
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Спагетти отварить. Фарш потушить 5 мин, добавить мелко нарезанный баклажан и обжарить еще 5 мин. Затем добавить томатный соус (томаты измельчить в блендере) и тушить до полной готовности баклажан и фарша. Готовые спагетти выложить на тарелку, сверху выложить фарш с баклажанами.
Думаю, что такой обед не оставит равнодушным никого. Особенно любителей макарошек! 😋.
Не бойтесь этого продукта. Поправляются ни от макарон, а от переедания.
А у меня на завтрак
Яйцо всмятку-2 шт. Хлеб с отрубями-19 г. Масло сливочное-7 г. Форель-19 г. Кофе с молоком-180 г
На перекус сырники-127 г. Сметана-27 г. Чай зелёный.
На обед сур рассольник на говяжьем булоне-200 г. Сметана-10 г. Зелень.
На второй перекус 🍏яблоко-78 г
На ужин крабовый салат с заправкой из йогурта с горчицей-132 г. Хлеб зерновой-17 г
На этом пока всё. Готовлюсь к Пасхе!!!! Сегодня буду печь творожные ПП куличи! Надеюсь получатся! Обязательно поделюсь результатом!!!
Всех обнимаю. Ваша Светлана. ❤🤗
