Не могу спокойно воспринимать критику

Знаком ли вам страх критики? Когда что-то делаешь и боишься показать другим, вдруг негативно оценят? Или же вы не просили мнения человека, а он его высказал в формате критики ваших действий и для вас это было болезненно. Было ли такое с вами?

Если да, то этот пост для вас. Давайте поговорим из-за чего одни люди спокойно воспринимают критику, а другие внутренне сжимаются и просто хотят, чтобы это поскорее закончилось. Почему одни могут слушать суть критики, а другие впадают в неприятные эмоции и не могут сконцентрироваться.

Критика родом из детства, с ней нас знакомят родители или иные авторитетные люди. Например, ребёнок, как может, рисует любимого героя из мультика, прибегает показать маме. Та же вместо того, чтобы поддержать стремление и найти что-то положительного в рисунке, начинает перечислять, что линии кривые, цвета подобраны неправильно и вообще надо было карандашами, а не фломастерами.

Что слышит ребёнок? Рисунок плохой. Окей, он может пойти и попробовать ещё раз и потом ещё. Каждый же раз мама будет именно критиковать, без помощи в улучшении или подчёркивания того, что в этот раз линии прямые и это уже успех.

Что будет дальше? Ребёнок так и не получит позитивного отклика от родителя и сделает свои выводы. Например, что он всё делает не так или, что незачем стараться, всё равно не оценят. Критика будет приносить лишь неприятные эмоции, она не будет ассоциироваться с помощью в улучшении чего-либо. Ведь в детстве не давали позитивных поглаживаний и не говорили, как лучше сделать иначе. Важно: одно без другого не работает!

Как итог: страх критики. Боязнь получить на своё старание один негатив. Кто-то опускает руки и вообще перестаёт стараться, а зачем? Кто-то же наоборот всю жизнь будет пытаться доказать, что может сделать так, чтобы его за это похвалили. И тот, и другой будет болезненно воспринимать критику, а ещё научится вместо родителей себя негативно оценивать.

Как же изменить восприятие критики с негативной оценки на зону роста? В детстве хорошо бы родителям подчёркивать сильные стороны ребёнка, давать ему безграничное число позитивных поглаживаний и только потом, в мягкой форме, подсвечивать стороны развития. Также можно спросить, а хочет ли он вообще о них знать? Это уже про границы.

Что же делать взрослому человеку, который уже сам ответственен за свою жизнь? В идеале пойти в психотерапию, чтобы разобрать, где истоки трудности и как в этом конкретном случае прийти к изменениям. К тем, которые хотел бы сам человек.

В качестве самотерапии можно понаблюдать за собой в моменты встречи с критикой. Какие чувства возникают? Было ли подобное в детстве? В каких ситуациях? Получается теперь вы, как тогда, переноситесь эмоционально в те ситуации? Когда здесь и сейчас возникает триггер. Это так?

Итог: у негативного восприятия критики есть истоки. Чаще всего они из детства. Хорошая новость – с этим можно работать.

Как вам сегодняшняя тема? Как вы воспринимаете критику? Поделитесь в комментариях!

Автор: Новичкова Виктория Вячеславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru