1. ЧТО ТАКОЕ ГАЗЛАЙТИНГ?
2. ГАЗЛАЙТИНГ В РАЗНЫХ ВИДАХ ОТНОШЕНИЙ
3. ЗАЧЕМ НУЖЕН ГАЗЛАЙТИНГ?
4. ФОРМЫ ГАЗЛАЙТИНГА
5. ПРИЗНАКИ ГАЗЛАЙТИНГА
6. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ГАЗЛАЙТИНГЕ?
"Ты как будто сходишь с ума. Земля уходит из-под ног, и кружится голова. Еще вчера твои мысли принадлежали тебе, а сегодня они уже чужие. Все, что тебе остается, верить и принимать не твою точку зрения, не твои мысли. Реальность кажется другой, ты перестаешь верить себе, чувствовать и воспринимать мир. Все рассматривается через призму "правильное – неправильное", "было – не было". С каждым разом удавка на шее затягивается крепче..."
Так описывает свое состояние человек, испытавший на себе манипулятивные техники газлайтинга. А между прочим, это психологический прием может спровоцировать вполне реальное психическое расстройство, если жертва не осознает опасность и вовремя не разорвет эту разрушительную связь.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг – это форма психологического насилия, которая характеризуется манипулятивными действиями одного партнера над другим с целью подорвать его уверенность в себе и заставить сомневаться в собственном восприятии реальности. Термин "газлайтинг" произошел от названия пьесы "Gaslight" 1938 года, в которой показаны манипуляции обманщика, имеющего интерес в том, чтобы жертва предполагала, что она сходит с ума.
Газлайтинг в разных видах отношений
Газлайтинг может происходить в различных типах отношений: между супругами, партнерами, родителями и детьми, начальником и подчиненным, друзьями и даже в отношениях с коллегами. Он характеризуется попытками одного человека управлять восприятием и поведением другого, используя различные тактики психологического воздействия.
Зачем нужен газлайтинг?
Причины возникновения газлайтинга разнообразны. Часто газлайтеры испытывают потребность в контроле и власти над другими людьми, и манипуляции становятся методом достижения этой цели. Некоторые газлайтеры могут быть сами жертвами насилия или психологических травм из прошлого, и поэтому находят удовлетворение во власти над другими людьми.
Газлайтинг – это психологический механизм манипуляции и контроля над другим человеком, при котором злоумышленник систематически искажает реальность и уверяет жертву в том, что ее восприятие не соответствует действительности.
Формы газлайтинга
Газлайтинг может проявляться в различных формах:
- непризнание или принижение чувств, опыта и мнения жертвы;
- постоянное передергивание искаженной реальности;
- создание ситуаций, в которых жертва будет сомневаться в себе и своих способностях.
Одним из наиболее опасных аспектов газлайтинга является создание нестабильности и сомнений в жертве, что может привести к потере ее самооценки, а также психическим и эмоциональным проблемам.
Цели газлайтинга – подчинение жертвы и создание у нее ощущения собственной неполноценности и беспомощности.
Признаки газлайтинга
Газлайтер держит свою жертву "на крючке", стремясь пошатнуть ее адекватное восприятие действительности. Для достижения своей цели он применяет следующие стратегии:
1. Постоянное опровержение и отрицание: злоумышленник систематически отвергает утверждения, мнения или память жертвы, утверждая, что они ложны или неверны.
2. Создание сомнений в себе: газлайтер делает все возможное, чтобы вызвать у жертвы неуверенность в своих чувствах, мыслях и воспоминаниях.
3. Подчеркивание негативных черт: газлайтер фокусируется на недостатках и ошибках жертвы, постоянно критикуя и унижая ее.
4. Установление контроля: злоумышленник стремится установить полный контроль над жертвой, лишая ее возможности принимать независимые решения или доверять своей интуиции.
5. Изоляция от поддержки: газлайтер заставляет жертву избегать контактов с семьей и друзьями, создавая ощущение зависимости и изоляции.
6. Психологическое насилие: злоумышленник может угрожать жертве, запугивать ее или использовать эмоциональную манипуляцию для контроля и подчинения.
Что делать при газлайтинге?
Чтобы противостоять газлайтингу, можно использовать следующие стратегии:
Узнать о газлайтинге
Познакомившись с дополнительной инфомацией о газлайтинге и зная механизмы манипуляций газлайтера, вы сможете увидеть, что находитесь в нездоровой коммуникации.
Доверять своим чувствам и воспоминаниям
При газлайтинге часто возникает сомнение в своих ощущениях, но важно доверять своей интуиции и личному опыту.
Ограничить контакт с газлайтером
Если это возможно, стоит ограничить или прекратить контакт с человеком, который практикует газлайтинг.
Следить за своей самооценкой
Поддержание самооценки и самоценности поможет укрепиться и снизить воздействие газлайтинга.
Заботиться о собственном благополучии
Важно уделять внимание своим потребностям, желаниям, следить за состоянием здоровья. Если вам что-то не нравится, прямо и открыто говорите партнеру, что это вам не подходит.
Газлайтинг – это серьезная проблема, требующая осознания и бдительности. Быть внимательным к признакам нездорового общения и пересматривать отношения с манипулятивным партнером или окружающими людьми критическим взглядом – это первый шаг в защите себя от газлайтинга.
Читайте подробнее: Газлайтинг: причины, виды, лечение в Rehab Family
Важно помнить, что борьба с газлайтингом может быть сложной и длительной. Если ситуация кажется неразрешимой, необходимо обратиться за профессиональной помощью и психологическим сопровождением.
Поделитесь своим опытом, приходилось ли вам иметот дело с газлайтером? Как вы справились с манипуляцией или еще находитесь в поиске путей решения проблемы?
======================================================
Есть вопросы или нужна помощь?
Напишите нам в анонимный чат-бот «Телеграм»
Или позвоните: +7 (495) 165-20-53
Узнайте больше о нашей клинике на сайте
======================================================
Следите за нашими обновлениями в соцсетях: