С детства я любила спорт, в школьные годы занималась лёгкой атлетикой, баскетболом, а, обучаясь в институте, - хоккеем на траве.
Повзрослев, мы становимся менее активными, меньше двигаемся. И болячки, одна за другой, начинают нас беспокоить.
Считают, что любой симптом при заболевании, например, головную боль можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики. И я в это верю, потому что сама занималась в своё время йогой. После нескольких дыхательных упражнений, действительно, проходила головная боль.
Что касается физических упражнений, то они мне давались нелегко. Тело мое деревянное. Непослушное. Гибкости нет. Но занятия йогой очень понравились, хотя после первой тренировки было ощущение физической усталости. После других тренировок организм стал привыкать, и я заметила изменения в ощущении самой себя. Но, если честно, йогу я не потянула. И если опыт йоги уже был (хоть какой-то), то меня заинтересовало другое, а именно тай-чи (или тайцзи, он же тайцзицюань).
Что это такое?
Когда-то тай-чи, или тайцзицюань было боевым искусством, зародившимся в Китае. Много веков назад китайский генерал разработал движения для своих воинов.
Из преданий известно, что в 14 веке даосский монах Чжан Саньфен был свидетелем битвы между журавлем и змеёй в пруду. Он удивленно наблюдал за их быстро меняющимися движениями, и всё это, что увидел монах, он включил в качестве приёмов в борьбу, которая была основана на даосских принципах равновесия между добром и злом.
Его последователи заметили, что медленное выполнение движений позволяет ощутить, что происходит с телом.
Сегодня тай-чи называют оздоровительной гимнастикой, которая включает в себя плавные упражнения, определённые боевые стойки и контроль дыхания.
В чём же заключается её сила?
Тай означает «безграничный», а «чи» - это внутренняя энергия, дыхание жизни. Это можно назвать медитацией в движении, или внутренний кунг-фу. Люди, занимающиеся этой гимнастикой, вот как описывают эти ощущения:
«Я прикоснулся к небесам и земле, встряхивал перьями хвоста и танцевал с радугами».
Тай-чи – это необычные, как бы замедленные движения с романтическими названиями кажутся простыми, но выполнять их не очень-то и легко. Согласно древнему изречению, эта гимнастика даёт человеку гибкость ребёнка, силу лесоруба и мудрость учёного.
Если спорт и тренажёры укрепляют внешние мышцы, то тай-чи оказывает благотворное влияние на весь организм и даже на мозг. Активным видом спорта не все могут заниматься, а после занятий тай-чи не валишься с ног, а чувствуешь себя бодрым.
Главное в тай-чи – течение.
Это такая медитация, которая действует на тебя успокаивающе. Вам не нужно напрягаться в спортивном зале, заниматься можно всю жизнь.
В тай-чи много разных упражнений. Например, одно из них называется «Поймать воробья за хвост».
Левая рука находится на уровне подбородка, словно вы обхватили птичку за голову, правая перед бедром, гладит её хвост.
Или, например, движение «Аист, расправляющий крылья»:
Правая рука медленно движется от бровей вниз, будто аист на озере опускает крыло. Левая движется от живота вверх, словно птица поднимает крыло.
Действительно, Тай-чи приносит огромную пользу здоровью. Его чудесные свойства подтверждены практикой. Люди, занимающиеся этой гимнастикой, чувствуют себя обновленными, восстанавливается давление, и они чувствовали себя моложе.
Тай-чи – это своего рода профилактика и укрепление здоровья, например, при травмах, сердечной недостаточности, заболевания дыхательной системы, при стрессах и депрессии, остеопорозе и др.
Упражнения тай-чи учат, как сохранять равновесие. Особенно они полезны пожилым людям. Выполнять их легко и приятно. Таким образом, польза от неё есть.
И всё же есть противопоказания, о которых важно знать, и только потом приступать к занятиям.
В тайцзицюань очень важно в момент выполнения упражнений ни о чем не думать (не всегда получается), как пишут китайцы: «быть естественным, слиться с окружающей природой».
Во время занятий важно внутреннее ощущение: это успокоение, сосредоточение на дыхании, лёгкой музыке, когда ни о чем не думаешь, только слушаешь себя, и в этом состоянии легче прочувствовать гармонию в движениях, в дыхании, ощутить энергию. Проделывая эти упражнения, перетекая из одного движения в другое, вы словно парите в облаках.
Это помогает переключиться после работы и домашних проблем.
Желательно, конечно, заниматься тай-чи под руководством грамотного инструктора. Но если у вас нет возможности посещать групповые занятия, стоит в интернете просмотреть ролики на любой вкус, например, для начала «Тай-чи для начинающих: правила и упражнения». А какой будет эффект – покажет время.
Здоровья и гармонии Вам!