Группа ученых из Медицинского центра Джорджтаунского университета провела исследование, в котором сравнила эффективность использования эсциталопрама (антидепрессанта из группы СИОЗС) и 8-недельной программы MBSR (снижение стресса на основе осознанности) для лечения тревожности.
В исследовании участвовали 276 людей, каждый из которых имел одно из следующих тревожных расстройств:
- генерализированное тревожное расстройство;
- социальное тревожное расстройство;
- паническое расстройство;
- агорафобию.
Перед началом терапии каждый участник заполнял стандартизированную шкалу для оценки выраженности тревожности, после чего случайным образом попадал в одно из групп: фармакологического или психотерапевтического лечения.
Добровольцы, которые попали во вторую группу, получили возможность еженедельно, на протяжении 8 недель, встречаться с инструкторами MBSR на 2,5 часовые занятия. Помимо этого, дважды во время терапевтической программы (на 5-й и 6-й неделе) они участвовали в однодневных ретритах. Для закрепления результатов, еженедельные сессии сопровождались ежедневными 45-минутными медитациями с помощью аудиозаписей, заранее приготовленных инструкторами. Те, кто попал в группу фармакологической поддержки, получали эсциталопрам в дозе от 10 до 20 мг.
После того, как исследовательская группа повторно оценила симптомы тревоги у участников, обнаружилось, что в обеих группах тяжесть симптомов снизилась примерно на 30%
Пока до конца не ясно, что лежит в основе столь высокой эффективности медитации. Она из гипотез, высказанная авторами, — это деструктивные мыслительные паттерны, которые часто встречаются у людей с тревожными расстройствами. Медитативные практики, в свою очередь, учат людей относиться к мыслям как к объектам, не сливаясь с ними.
▪Основываясь на результатах этого исследования, терапевты могут рекомендовать MBSR в качестве стратегии лечения тревожных расстройств, которая, похоже, работает так же хорошо, как и популярный антидепрессант.
♥️💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ
Топ предыдущих материалов:
Вы токсичный человек, Вы здоровы психологически, Что делать если выживают с работы, Почему мужчина пропадает, Почему игнор всегда работает, Вы жертва гостинга, Ты влюбилась, а он исчез, Дистанцирование VS игнорирование, Главный страх абьюзера, Как забыть мужчину, Синдром Плюшкина, Гормональная перестройка у подростков, Газлайтинг: манипуляции в офисах, "тот самый" мужчина, Новый год в одиночестве, Как выйти из отношений с психопатом, избавиться от тревожных мыслей