- Вопрос: Как действовать не из чувств?
- Отвечаю: Не из чувств - это значит не из сильных дискомфортных чувств. Обычно это страх или гнев. Но так же часто это про обиды, вину, стыд и другие болезненные чувства.
Полностью мы не можем выключить чувства, но снизить их силу точно важно уметь.
Потому что действия из чувств это всегда не про связь с реальностью, а про борьбу с внутренними уязвимостями.
Можно выделить 2 вида действий нездоровых из чувств:
- Избегающие виды поведения
- Доказывающие виды поведения
Все это не про адекватное, рациональное, адаптивное поведение, а про закрытие своих уязвимостей.
Чтобы понимать какое действие будет не из чувств, важно научиться представлять что бы вы сделали, как отрегаировали, если бы не боялись последствий, если бы не было страха отвержения или страха быть слабым.
Вот почему для этого подходят такие воображательные вопросы:
- Как бы на твоем месте поступил бы искусственный интеллект?
- Как бы ты поступил, если бы на счету уже было бы 1 млрд долларов?
- Как бы ты поступила, если бы точно знала что будешь в отношениях и будешь счастлива?
Действия не из чувств это действия из Гедонистического и Прагматического мотивов. Когда вами руководит желание кайфануть или доставить кайф и желание выгоды, желательно взаимной.
Если без подготовки человеку дать описание такого здорового, адаптивного поведения для его ситуации, то человек 100% скажет что-то из этого:
- Да я уже пробовала так...не работает
- А с фига ли я так должен поступать
- Я не смогу так т.к. это не честно и не справедливо
- Пусть вначале она поменяет свое поведение, а потом я
- Я так делала, но потом все возвращалось обратно
Действовать не из чувств это знать что никакое поведение людей и близких не может определять то, какой я. Это действия в состоянии отсутствия обиды, вины и стыда.
Но мы люди, мы не совершены, мы будем страдать и действовать из чувств. И когда эти действия мешают нашему счастью и спокойствию, тогда мы приходим за помощь в терапию, чтобы нам помогли и обучили снижать чувства настолько насколько это необходимо для нового, адаптивного, рационального поведения.
Вспомните пример, где вы ВСЕ ПОНИМАЕТЕ, НО НЕ МОЖЕТЕ ИНАЧЕ...
♥️💫 Сохраните статью в закладках, чтобы поделиться с тем, кому это необходимо
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
🍀 Станислав Самбурский, МВА, бизнес-психолог, клинический психолог, бизнес-трекер. Автор научно-популярных статей.
🔥 Запись на индивидуальную консультацию психолога через телеграм: отвечают администраторы
🍀 Курсы по от психолога Самбурского: баланс в успешной карьере и уютной семейной жизни
🍀 Психолог Самбурский: каталог публикаций в СМИ