Про выбор
Часто на консультациях я сталкиваюсь с прокрастинацией у клиентов. И всё они понимают, расставляют приоритеты и, в голове, даже, выбор практически сделан, но до действий дело не доходит. Как это работает? Давайте разбираться.
Вот некоторые причины по которым человек не делает выбор:
1. Ребёнку не давали делать выбор в детстве.
2. Не давали возможность нести ответственность за свой выбор. Ответственность для человека важна прежде всего тем, что он приобретает способность признавать себя как причину поступков.
3. За него решали, с кем дружить, куда ходить, что есть и что носить, в каких секциях заниматься, в какой вуз поступать и т.д. Когда мы маленькие проблему выбора берут на себя родители (и потом это может затянуться на долгие годы), позже — воспитатели, педагоги ,руководители, супруги…
Когда человек не делает выбор самое неприятное, что может произойти, это формирование привычки не делать выбор вообще. Не делать выбор — значит не брать ответственность на себя за свою жизнь и решения, не нести ответственность за результат выбора, не принимать решения. Согласитесь, это очень удобно, особенно если выбор был верным (не вызвал неприятных чувств и переживаний). А если наоборот, то тогда человек начинает винить тех, кто этот выбор за него сделал и «проваливается» в позицию «жертвы», «я бедненький и кругом несправедливость».
Если вы не делаете выбор сами, обстоятельства сложатся таким образом, что выбор будет сделан за вас, и это не всегда приятно может быть. Например, в магазине, это частая история. Вы не можете выбрать какие туфли купить, и придя в магазин, в другой раз обнаруживаете, что пара обуви осталась одна или вообще нет ни одной и выбирать уже не из чего. Печально…
Когда человек не может сделать выбор, не принимает решения, он находится в некоем замешательстве, сомнениях, тревоге. Сильная тревожность может ощущаться физически. Может возникнуть ощущение, что вам трудно дышать, вы можете чувствовать давление в груди или может появиться учащенное сердцебиение, появляются мышечные спазмы. Это, в свою очередь, может постепенно приводить к развитию патологий.
Вот несколько рекомендаций как научиться принимать решения:
1. Избавляемся от своих рамок, в которые себя загнали.
Одна из основных проблем «неделания» выбора — собственные ограничения. Тут важно от них избавиться. Они нам не во благо!
2. «Сделай паузу-скушай Твикс».
А теперь вдох-выдох. Притормозите. Это вполне нормально попросить отсрочку и не принимать решение здесь и сейчас. Помните, спешка хороша при ловле блох!
3. «А это из чего сделано?»
Тут все просто, научитесь спрашивать. Чем больше информации вы получите, тем проще будет сделать выбор. Например, спрашивайте составы продукции у продавцов-консультантов или на приёме у докторов спрашивайте, чем отличается одно лекарство от другого. Чем больше вопросов вы зададите, тем меньше времени вы потратите на заветный выбор.
4. «Я спокоен, я удивительно спокоен».
Тут важно не делать импульсивных выборов под действием эмоций. В этом месте опять важно замедлиться. Поможет простое упражнение: задайте себе вопрос: как мой выбор повлияет на мою жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?
5. «Ошибки - наше все». Да-да, кто не ошибается, то тот ничего не делает. Поэтому, делаем, пробуем, приобретаем опыт и принимаем его.
И если после всего этого вы продолжаете сомневаться стоит ли , тут тогда необходима помощью психолога.
Автор: Ермоленко Ирина Вячеславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru