С детства я был упитанным ребенком. Мама кормила меня исключительно плотной и сдобной едой. Это и булочки, и пирожки жареные, в нашем доме всегда пеклись пироги и бисквиты.
Меня зовут Гарик, мне 28 лет. Хочу рассказать вам свою историю успешного похудения.
Но проблем с лишним весом никогда не было, при росте 165 см я весил 64 кг, а все потому-то с первого класса я посещал секцию по футболу. Игра мне очень нравилась, тренировки были 6 дней в неделю по 2, а то и 3 часа в день.
Так это все длилось до десятого класса. Так случилось, что мой тренер по футболу переехал в другой город, а заниматься у другого, более молодого тренера я не захотел.
И тут случилось страшное - мой вес начал стремительно расти.
Активности, в принципе, никакой не было. Только поход в школу, изредка прогулки. Мне понадобилось всего три месяца, чтобы набрать почти 8 килограммов. Мой новый вес был 72 кг.
Дальше так продолжаться не могло
Тут я понял, что дальше вес будет только увеличиваться и начал немного ограничивать себя в еде. Приходя со школы, я ел очень плотно, но отказывался от ужина, и это помогло, вес встал.
С этими лишними килограммами я прожил еще некоторое время и школу закончил пухлым юношей, так как рост у меня всего 165 см. Меня это очень расстраивало, так как на выпускных фотографиях хотелось выглядеть совсем иначе.
Я рассказываю вам свою историю про похудение для того, чтобы мотивация ваша крепла, и вы поняли, что похудеть возможно, реально, главное – этого захотеть очень сильно!
После учебы я поступил в университет. Желание худеть уже немного поубавилось, так как к этому моменту я уже пробовал несколько диет, от которых не было толку. Точнее, вес уходил, но как только я слезал с диеты, вес стремительно возвращался. И я перестал худеть, даже немного привык к своему телу.
Когда началась учеба в университете, я весил уже около 73-74 кг.
Я поселился в общежитии с новыми ребятами. Один из них тоже в прошлом имел лишний вес, а на момент знакомства со мной выглядел очень подтянуто.
Товарищ помог мне, рассказал о своем методе
Он и поделился своим личным опытом в похудении. На самом деле нет никаких хитростей в его и моем похудении, все очень просто. Он сказал, что похудел на 7,5 кг за 4 месяца.
Я был немного огорчен, ведь это очень долго.
Но все-таки убедил себя худеть медленно, ведь истории и методы похудения — это всегда стресс, и не только потому что вредно для организма, это тяжело и эмоционально.
Рассчитываешь на один результат, а когда видишь совсем другой - тут же возникает желание все бросить, поэтому решил, что начну худеть 8 октября и сброшу хотя бы 5 кг к Новому году.
Первое, что я сделал, исключил сахар из рациона, совсем. Я пил только черный кофе и чай без сахара. Когда совсем было трудно, и начиналась ломка, я пил немного, совсем малость фруктового сока. Также сладость заменил медом, но также в очень маленьких порциях, буквально чайная ложка в день. Мне этого было достаточно.
Обедать в буфете университета я также перестал, так как там мало полезных и низкокалорийных блюд.
Худел на гречке
Ел я дважды в день, утром примерно в 7 часов, чаще всего это была овсянка на воде с кусочком сыра или 2 отварных яйца без соли. Придя с университета где-то около 3 часов дня, был второй прием - всегда плотный и сытный. Это были гречка с отварной свеклой или тыквенный суп с курицей.
Но я абсолютно не ел хлеба, макарон, риса, колбас, майонеза. Исключил из рациона даже йогурты и молоко, оставил только кефир.
Жареное я иногда себе позволял, но очень маленькую порцию. В основном ел отварную курицу и квашенную капусту. Также крупы - гречку, овсянку. Если ближе к ночи мне дико хотелось есть, я ел яблоки, иногда хурму.
Апельсины и грейпфруты являются лучшими друзьями худеющих, но я их так и не полюбил.
Еще одним нюансом в питании были отруби, пшеничные. Я добавлял пару ложек в кефир и пил вечером. Также старался пить много воды. Весомую пользу от отрубей я так и не почувствовал, но я брался за любой продукт, который, как мне казалось, может помочь сбросить вес.
Спортзал я не посещал из-за отсутствия времени и собственной лени, но каждый день я проходил 6000 шагов минимум и 10 тысяч максимум, пешком поднимался на 6 этаж.
Результаты истории моего успешного похудения
Спустя приблизительно 40 дней я заметил, что одежда стала на мне свободней, и даже чувствовалась легкость при ходьбе. Мне стало очень любопытно, сколько же я сбросил, и я направился я в магазин за весами.
Приехал домой, взвесился и обомлел - на весах было минус 7 килограммов. Такого результата я просто не ожидал. А к Новому году сбросил еще 3 кг, уже не соблюдая строгого питания, но по-прежнему проходя по 6-10 тысяч шагов в день. Мой нынешний вес - 63 кг.
Вы также можете опубликовать свою историю с фото на моем канале. Присылайте истории на почту vsegdadieta@yandex.ru При публикации могу дать ссылку на ваш канал в Дзен или на другой площадке.
Истории похудения, набора веса, проб диет, борьбы с РПП и пр. Не обязательно удачные. Если вам есть что рассказать - пишите. Возможно, ваша история кому-то поможет или даст мотивацию.
ОТ АВТОРА КАНАЛА: способ не рекомендую!
Похудение не должно быть мукой с огромным количеством ограничений. Почему:
- это ведет к скорому срыву
- это ведет к быстрому набору веса после выхода из такой "диеты".
Метод похудения Гарика я не рекомендую. Можно прекрасно худеть в аналогичном темпе, питаясь не гречкой со свеклой.
Судя по рациону мужчины, калораж был сильно занижен. Именно поэтому он сбросил 10 кг за 2,5 месяца. Это очень быстрое похудение! Так делать нельзя. Вернувшись к обычному питанию, он быстро все наберет.
Худеть нужно, полностью меняя свой рацион навсегда. Временные ограничения - временный результат.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен, Телеграмм и Одноклассниках 😉