Невроз - это обобщённое описание тех расстройств, которые характеризуются использованием определённых невротических реакций в ответ на появление в вашей жизни психологического стресса. В число этих реакций входит жёсткое восприятие ощущений и жизненных событий, негативные ожидания к будущему, избыточная сдержанность, гиперконтроль, мучительные сомнения, залипание, избегание специфических событий. Если присмотреться внимательно-это весьма разношерстная компания реакций, среди которых достаточно сложно выделить какое-то определенное сходство. Но оно есть. Основа невротических реакций-это функциональные обратимые случайно формирующиеся по жизни привычки, которые приводят к стойким мучительным физическим и психологическим симптомам. А если посмотреть на уровень физиологии-то в основе невроза находится обратимый дисбаланс нейромедиаторов.
Сегодня мы поговорим о серотонине. Дефицит серотонина приводит не только к депрессии, но и самым различным невротическим расстройствам. Чаще всего это происходит благодаря трём основным событиям на уровне вашего головного мозга.
События первое. Снижение уровня торможения тревоги.
Физиологическая задача серотонина вместе с ГАМК - тормозить яркие эмоциональные переживания, которые весьма характерен для стресса. Если же происходит дефицит серотонина, то эмоциональные процессы становятся более лабильными, менее управляемыми, чаще всего напоминающими качание на волнах. Притом серотонин отвечает как за управление фоновыми переживаниями, так и за управление приступами эмоциональных всплесков. Это принципиально важно потому, что невротические расстройства как раз и формируются на уровне хронического эмоционального напряжения и периодических приступов усиления ваших эмоций. Ведь, как правило, более высокое фоновое эмоциональное напряжение легко сочетается с текущими жизненными стрессами, что приводит к периодическим пиковым, максимально ярким симптомам, например, паническим атакам, дереализации, фобиям. То есть невротик находится постоянно на взводе и постоянно срывается в свои симптомы. И во многом это происходит как раз за счёт низкого уровня серотонина.
События второе. Формирование системы отрицательного подкрепления
Снижение уровня серотонина автоматически приводит к тому, что у вас снижается фон настроения. На психологическом уровне это приводит к недовольству собой, недовольству происходящими обстоятельствами, повышенной раздражительности, тревожности, негативному фильтра восприятия происходящих событий. Так как симптомы невроза достаточно яркие и мучительные, то любой невротик пытается с ними что-то делать, эффективно или не очень эффективно, но обязательно пытается. Но снижение уровня серотонина автоматически приводит к формированию системы отрицательного подкрепления, то есть воспринимаемые усилия результаты либо недооцениваются, либо обесцениваются, либо вовсе не замечаются. А если замечаются, то не подкрепляются положительно. Например, если у вас аэрофобия и вам удалось совершить некий перелёт из точки А в точку Б, то вы воспринимаете что-то подобное как случайность, а не как результат своих успешных усилий.
События третье. Снижение концентрации внимания.
Речь идёт не только о том, что при неврозах ухудшается концентрация внимания на текущих делах, ухудшается память, повышается отвлекаемость, снижается мотивация. Речь идёт о том что внимание при сниженном уровне серотонина становится рассеянным, за счёт чего оно выхватывает намного больше ощущений вне фокуса внимания, чаще всего речь идёт об ощущениях в теле. Плюс, серотонин активно участвует в снижении уровня болевых и дискомфортных ощущений в теле. Соответственно, снижение уровня серотонина приводит к тому, что все дискомфорты на уровне вашего тела замечаются легче и быстрей. И когда снижение концентрации внимания начинает сочетаться с субъективно большим количеством физического дискомфорта-вы получаете постоянное жёсткое восприятие. Которое в дальнейшем воспринимаете собственно как симптомы. Например, как панические атаки, головокружение, туман в голове, экстрасистолы, ком в горле, глазные симптомы, нехватка воздуха и т.п.
А потому, если у вас есть невроз, вне зависимости от того какой он именно формы, вам определённо стоит позаботиться о том, чтобы настроить работу серотонина внутри вас. Притом речь идёт не о том, чтобы вы обязательно пили какие-либо препараты, например антидепрессанты или условный 5-гидрокситриптофан. Речь идёт о том, чтобы вы изучали для себя способы создания серотонина за счёт изменения вашего мышления, поведение, реагирования в моменты стресса.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru