Многие люди считают прогулки бесполезным занятием и порой даже тратой времени, которое могло бы быть использовано более продуктивно. Однако эта статья может заставить вас пересмотреть это мнение, так как прогулки обладают исключительными лечебными свойствами.
Вам, возможно, не известно множество положительных аспектов прогулок, о которых мы расскажем. Известно, что прогулки способствуют снижению веса и уменьшению стресса, но важно понять, как именно это происходит. Давайте рассмотрим первое преимущество: даже короткая 20-минутная прогулка может значительно уменьшить уровень кортизола в вашем организме.
Как прогулки помогают худеть?
- Это означает, что когда уровень кортизола в вашем теле высок, ваш организм входит в адаптивный режим, приспосабливаясь к стрессовой ситуации. Прогулка помогает отключить этот механизм, позволяя перейти от стрессовой реакции к состоянию расслабления за счет снижения уровня кортизола и адреналина. Это улучшение может оказать положительное влияние на ваше состояние. К тому же, существует определенный ген, который заставляет организм задерживать адреналин дольше, а физическая активность, как длительные прогулки, могут помочь избавиться от избытка адреналина.
- Вторая выгода связана с первой: ваша креативность улучшится. Креативное мышление в состоянии стресса при высоком уровне кортизола ограничено. Решение проблем требует творческого подхода, которое сложно выполнить в стрессовом состоянии. Длительные прогулки помогут вам взглянуть на ситуацию под другим углом, давая больше пространства для раздумий, что, в свою очередь, позволит подробнее проанализировать проблему и найти подходящее решение.
- Третий пункт тесно связан со вторым: прогулки положительно влияют на ваше настроение, уменьшая тревожность и депрессию.
- Четвертый пункт касается митохондрий, "энергетических станций" вашего тела. Прогулки могут способствовать улучшению их функционирования и увеличению их количества, что приведет к лучшему производству энергии.
- Пятый интересный аспект заключается в том, что прогулки увеличивают разнообразие вашей кишечной флоры, что полезно для иммунитета, пищеварения и энергии.
- Шестой пункт связан с увеличением производства эндогенных антиоксидантов, что помогает бороться со свободными радикалами и увеличивает продолжительность жизни.
- Прогулки также повышают количество природных клеток-киллеров, участвующих в иммунной защите, уничтожая раковые клетки и вирусы.
- И, наконец, они улучшают чувствительность к инсулину, что может помочь снизить риск развития диабета и управлять уровнями сахара в крови.
Ну, как вам? По-моему крайне веские пункты чтобы прямо сейчас одеться и отправиться на прогулку ;)
Читайте также интересные статьи на эту тему: