Приветствую вас, дорогие подписчики и читатели!
Всех православных поздравляю с наступающим Вербным Воскресением!!!! Пусть веточка вербы сохранит вас и Ваших близких! Пусть у вас всё будет хорошо🙏❤
Сегодня для всех, кто решил худеть или только думает об этом, я нашла ключик к снижению веса.
И этот ключ к снижению веса очень прост — потребляйте калорий меньше, чем сжигаете.
Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище, как о враге. И это очень большая ошибка!
Отказ от еды не способствует дефициту калорий, который помогает снижению веса.
Простым языком: для сжигания калорий нужны калории.
Метаболизм — это биохимические процессы в организме, в результате которых то, что мы едим, превращается в полезную энергию или топливо.
Как оптимизировать метаболизм?
Благодаря простым советам по ускорению метаболизма, вы сможете сделать процесс снижения веса более эффективным, даже если раньше вы испытывали с этим трудности:
✔ Завтракайте.
✔ Ешьте в соответствии со своей деятельностью. Если большая часть Вашей физической активности происходит в течение дня, ешьте больше всего на завтрак и полдник, чтобы на все хватило энергии.
✔ Перекусывайте.
✔ Пейте много воды.
✔ Откажитесь от простых углеводов.
✔ Ведите активный образ жизни.
✔ Ведите дневник питания.
✔ Больше отдыхайте и спите.
Как видите, для того чтобы обменные процессы в организме протекали с достаточно высокой скоростью и позволяли держать вес в норме, достаточно вести активный образ жизни, питаясь при этом сбалансировано.
И ни шагу назад! !!! Только вперёд, несмотря ни на что! Желаю удачи!
На завтрак блинчики с куриным мясом из грудки-87 г. Сметана15%-15 г. Чай.
На первый перекус 2яйца всмятку. Хлеб с отрубями-19 г. Масло сливочное-7 г. Форель слабосоленая-26 г. Какао с молоком-180 г.
На обед щи из квашеной капусты на говяжьем бульоне-200 г. Сметана-13 г. Зелень.
На второй перекус 🍎 съела яблоко-81 г.
На ужин фаршированный шампиньон с говяжьей фаршем-56 г. Огурец свежий.
На ночь выпила кефир 2,5%-180 г.
Вот такое меню у меня получилось. Как всегда всё просто и вкусно.
Скоро светлый праздник- Пасха Христова. Будем красить яйца и печь куличи. Поделитесь своими рецептами покраски яиц и вкусных куличей. Очень интересно узнать.
Не забудьте поставить лайк.👍. До новых встреч. Ваша Светлана.