Сегодня хочу поговорить о проблеме со слегка мрачным названием – вдовий горб.
Это – та самая холка на шее, которая считается больше эстетической проблемой. На самом деле она доставляет и физические неудобства.
Кроме этого, несёт определённые риски для здоровья:
- ухудшение кровоснабжения головного мозга;
- образование венозного застоя.
Исходя из своей практики врача-остеопата могу выделить общие черты людей, имеющих горб:
▫️нарушение осанки;
▫️скругленная верхняя часть спины;
▫️сутулость;
▫️в большинстве случаев лишний вес;
▫️у женщин – большая грудь (не всегда, дополнительный фактор).
Почему образуется холка?
У всех «счастливых» обладателей холки есть общая проблема, которую упускают практически все врачи, остеопаты, массажисты и народные целители.
Они обращают внимание на очевидный симптом – саму холку – выпирание в области шеи.
✅ Корень же проблемы в том, что это – сильнейший спазм мышц верхней части груди.
Холка – лишь вершина айсберга. Она формируется из-за того, что напряжение мышц под ключицами тянет плечи вперёд и вниз.
В итоге надежда на исцеление превращается в пустую трату времени и денег. Ведь манипуляции лишь на короткое время снимают напряжение.
Это основная причина. Среди других:
✅ Слабые мышцы спины и шеи.
Ослабленные мышцы верхней части спины не могут противостоять тому, что грудные мышцы тянут плечи вниз.
✅ Перенапряженные мышцы шеи.
Длительное пребывание в несвойственной для организма позе (например, сидение за компьютером), приводит к перегрузке и спазму мышц шеи.
✅ Лишний вес.
Создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник и мышцы.
✅ Гормональные нарушения.
Снижение уровня эстрогенов у женщин может приводить к перераспределению жировой ткани и образованию холки.
✅ Генетическая предрасположенность.
Считается, что у некоторых людей имеется наследственная склонность к формированию жировых отложений в области шеи.
Однако всё условно, друзья. Бывают случаи, когда холка появляется у молодых женщин:
- ведущих здоровый образ жизни;
- без гормональных нарушений;
- без подобной проблемы в наследственности.
Почему горб часто называют «солевым»?
Такая фраза звучит как минимум некорректно. Поскольку его образование обусловлено комплексными физиологическими процессами 👇
1️⃣ Постоянное напряжение мышц в шейно-грудном отделе приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы.
2️⃣ Это провоцирует рост мышечной ткани, которая дополнительно обрастает жировыми отложениями (в результате застоя).
3️⃣ Воспалительные процессы усугубляют ситуацию, формируя фиброзную ткань – холку.
На сегодняшний день «вдовий горб» лечат, прибегая к 👇:
▫️физиотерапии;;
▫️специальным силовым упражнениям; ▫️гормональной терапии;
▫️хирургическому вмешательству с целью извлечения жира из горба 🤷🏻♂️
Что касается гормональной терапии и оперативного вмешательства, моя точка зрения заключается в том, что они категорически неприемлемы ❌
Остальные методы могут уменьшить размеры холки.
❕Однако эффект – временный.
Спустя несколько месяцев проблема возвращается, при том – в тех же размерах. Такой же эффект отмечают и те, кто прибегает к народным средствам (мазям, компрессам, фитотерапии). Конечно, есть исключения, но они редки.
Что я могу порекомендовать?
1️⃣ Йога. Поможет в разблокировке плечевого пояса, что в свою очередь способствует уменьшению холки.
Однако волшебства лишь от одной йоги не ждите.
2️⃣ Массажи.
Работа с мускулатурой верхней части груди.
❕Будьте осторожны. Предупредите специалиста, если у вас имеется остеопороз. Иначе массаж может плохо кончиться: вплоть до перелома верхних рёбер. Произойти это может из-за ослабленной костной ткани и постоянно напряженных рёбер.
3️⃣ Работа со психо-эмоциональной составляющей. Да, эмоциональная стабильность играет не последнюю роль в выздоровлении. Помним, что все болезни – от нервов.
4️⃣ Выполнение простых упражнений на регулярной основе.
В этом видео делюсь эффективной подборкой, которая поможет распрощаться с холкой и сутулостью 👇
Друзья, не забывайте, что здоровье и красота – в ваших собственных руках! Не ленитесь и не откладывайте.
Внимание: статья носит информационный характер. При возникновении проблем с опорно-двигательным аппаратом рекомендую обращаться к специалистам.
Если вы территориально находитесь в Москве, приглашаю вас в свою «Студию современной реабилитации Андрея Галкина» – единственную клинику остеопатии и инфузионной терапии, работающей по системе «Всё включено».
Подробнее на нашем сайте.