Быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким — разные вещи. К сожалению, часто эти понятия путают.
Это заблуждение думать, что наличие большого количества приятельского общения и друзей означает, что вы не одиноки. Одиночество связано не столько с количеством социальных связей, сколько с отсутствием качественного взаимодействия, такого рода, которое заставляет вас чувствовать себя ценными и значимыми.
Одиночество — как ощущение и состояние может оказаться весьма разрушительным. Игнорируемое чувство одиночества может привести к тревожным расстройствам, зависимостям, например, таким как алкоголизм; бессоннице, нарушению пищевого поведения.
Научные исследования также показывают, что одиночество ослабляет иммунную систему и повышает риск развития рака и инсульта.
При этом, в некоторые жизненные периоды, когда нам приходится столкнуться и изучить нашу потребность в других, параллельно мы можем придти к более глубокому пониманию того, что значит для нас наша жизнь. Это помогает быть благодарным и уважать отношения, которые у нас есть. Так что время от времени иметь дело с одиночеством может быть полезным.
Но если вы продолжаете чувствовать себя одиноким длительное время, независимо от того, со сколькими замечательными людьми вы общаетесь, возможно, вы упускаете из виду настоящую причину своей неспособности чувствовать и проживать эмоциональные связи.
Вот что создаёт благоприятную среду для возникновения чувства одиночества :
1 Негативный образ себя
Если мы не принимаем себя такими, какие есть, хронически осуждаем, одергиваем и т.д., мы становимся более склонны чувствовать себя одинокими. Это связано с тем, что мы не чувствуем себя достойными любви и внимания других людей.
2 Страх близости
Иногда самый общительный человек — это тот, кто скрывает глубинный страх быть отвергнутым и не подпускает других к себе слишком близко. Чтобы общаться с другими и перестать чувствовать себя одиноким, вам нужно пойти на риск и позволить людям увидеть, кто Вы есть на самом деле, и быть достаточно смелым, чтобы открываться и искать отношения, которых Вы действительно ожидаете.
3 Вы застряли в прошлом
Иногда у Вас может возникнуть затяжное чувство одиночества, которого Вы не понимаете, потому что на самом деле это отголоски из Вашего прошлого. Возможно, Вы были единственным ребенком в семье, застенчивым или подвергались буллингу в школе. И хотя сейчас Вы общительный взрослый, Вы продолжаете испытывать то чувство одиночества, которое у Вас когда-то было. Или, возможно, это прошлая боль утрат ( разводы, предательства, тяжёлые увольнения), которая мешает Вам развивать связи и помогает игнорировать потребность в близости.
4 Вы не признаетесь, насколько сильно изменились
Вы не можете гарантировать, что все, кого Вы знаете и когда-то любили, всегда будут с Вами на одном жизненном пути. Иногда мы не прекращаем отношения, потому что цепляемся за вспоминания о прошлом, за то, как когда-то было вместе хорошо, но эти отношения больше не соответствуют нашим потребностям, взглядам, ценностям, тому, кто мы есть сейчас. Поэтому в таких отношениях Вы скорее всего остаетесь непонятыми и чувствуете себя одиноким.
5 Вы Созависимы
Созависимость предполагает использование других для вашего чувства собственного достоинства. Созависимые также склонны откладывать свою собственную жизнь в сторону, чтобы жить жизнью партнера, делать то, что хочет он. Это в том числе может выливаться в то, что Вы проводите время с друзьями вашего партнера, с которыми у вас нет ничего глубоко общего, чтобы чувствовать связь.
6 Перфекционизм
Если мы постоянно стремимся к совершенству и не можем быть довольны собой, мы можем чувствовать себя одинокими. Это связано с тем, что мы не чувствуем себя достаточно хорошими и думаем, что никто нас не поймет. А также завышенные требования к вашему окружению будут работать на дистанцию, а не на близость.
7 Несоответствие между реальностью и ожиданиями
Существует распространенная проблема, когда мы ожидаем от жизни слишком многого и в результате разочаровываемся, когда реальность не соответствует нашим ожиданиям. Не исключено, что это может создать ощущение одиночества и изоляции. Если мы постоянно фокусируемся на негативных аспектах жизни, мы начинаем автоматически дистанцироваться от окружающего мира.
Сталкивались в жизни с проблемой одиночества❓
Как решали❓
Психолог Полина Степанова
Рубрика «АнтиHRупкость личности»