Продолжая тему невозможности расслабить мышцы, о чем говорилось в предыдущем посте https://dzen.ru/a/ZgzttTxVHmY195co, хочется прояснить суть проблемы. Почему же не работают ни техники расслабления, ни медитации, ни массаж?
Все дело не просто в стрессе, а в затяжном стрессе. Стресс (в переводе с англ. stress - напряжение). Кратковременный стресс полезен для организма в отличие от затяжного (дистресс)
Дело в том, что стресс в своей сущности имеет сложную многогранную природу. Он связан с различными факторами, включая внешние условия, психологические состояния и физиологические процессы. Это означает, что длительный стресс порождает не только повышенное мышечное напряжение, но и множество других проблем, которые методики расслабления и мышечной релаксации не учитывают.
Во время стресса человек испытывает массу негативных эмоций. А все эмоции, кроме радости и счастья, вызывают напряжение мышц. Это включаются защитные механизмы. Стресс – тело напряглось, стресса нет – тело расслабилось. При длительном стрессе расслабление не наступает, даже если прямой угрозы жизни нет. Наша психика почему-то посчитала, что опасность присутствует, надо быть настороже, в боевой готовности и рано расслабляться.
Почему же человек неосознанно ощущает опасность там, где ее уже нет или не было вовсе?
Наш мозг содержит в себе много воспоминаний о негативных событиях; психологических травмах, полученных в детстве; о родовых психологических травмах, передающихся по роду… И если человек сталкивается с похожими ситуациями, событиями или он ощущает нечто сопряженное с травмами (например звуки, запахи…), эти воспоминания активируются и организм реагирует выбросом гормонов стресса. Что в свою очередь запускает различные реакции тела на этот триггер.
=================================
Например, мою клиентку в детстве часто ругала мама, называя дочку овцой. И будучи взрослой, женщина слыша слово «овца», сказанное даже не в ее адрес, испытывает бурю эмоций: страх, вину, стыд, желание спрятаться и провалиться сквозь землю. Ее тело сжимается в попытках стать незаметнее.
Другой пример, люди побывавшие в зоне боевых действий, слыша звуки фейерверка испытывают сильный страх, некоторые падают на землю и закрывают голову руками.
=================================
Травм полученных ранее может оказаться очень много, особенно если человек вырос в дисфункциональной семье.
Кто-то, в силу разных причин, мог не получить от мамы чувство базовой безопасности и теперь весь мир для него представляется враждебной средой. Ну, как тут расслабиться?
В случае с моей клиенткой мы начали с поиска таких триггеров и травмирующих ситуаций, которые запускали напряжение в теле, более того, не давали расслабляться.
За три занятия мы добились существенного прогресса и женщина смогла самостоятельно делать расслабляющие упражнения. Что было дальше расскажу в следующий раз.
Продолжение следует…
Психолог Леда Тенищева