И этот пример прямо связан со следующим – общайтесь и укрепляйте связи с теми, с кем Вам комфортно. Проанализируйте свой круг общения и близких людей – кто из них Вас поддерживает и кого готовы поддерживать Вы?
Конечно не всегда все так гладко я пишу в статьях. Не всегда сразу находятся такие люди, близкие и поддерживающие. Не всегда получается смело взглянуть на себя в зеркало и понять свои чувства. Не всегда понятно и ясно как обходиться со своими внутренними частями и чувствами.
А уж просить мнения у менее близких людей – ну так это вообще бывает страшно… и это тоже нормально. Даже в группе, где есть поддержка и понимание, открываться в теме стыда или смущения ох как непросто. В этот раз получилось. Хотя казалось бы – это уже не первая моя группа, да и со стыдом работали с терапевтом. А вот все равно – волнение и опасения были. И порой нет вокруг реальных примеров вдохновения.
Ну так не беда.
Есть еще один способ начинать самостоятельно работать над опорой в теме стыда.
И тут нам пригодится частично детская наша часть – которая как губка впитывает в себя, а затем подражает увиденным примерам. Подумайте и вспомните, если ли среди Ваших знакомых (или другого круга общения) люди, которые не теряют лицо даже в самых неловких ситуациях? Или же есть ли какие-то примеры из кино или книг, таких героев, которые ощущаются Вам опорными и умеющими обладать собой? Копировать просто так не нужно – дело обстоит чуть глубже. Важно не просто «играть» их поведение, или повторять; попробуйте представить себе и проникнуться их образом мышления. Как Вы думаете, что они такого думают и делают (как относятся к ситуации), что помогает им не впадать в стыд?
Но даже если этот способ не очень откликается, не беда. Есть еще один. И многим он знаком в другой интерпретации.
Вспомнив постыдную ситуацию, напишите себе теплое письмо, в котором Вы скажите себе слова (утешения, поддержки, приятия, любви) которые Вам так хотелось бы услышать в тот момент от близкого человека.
Вообще, осознавая, что дело не в Вас (или не всегда в Вас) поможет Вам оставаться свободным человеком во взаимодействии с другими людьми.
Не стоит брать на себя всю ответственность на себя за чужие чувства в ситуациях, в которых участвуете не только Вы. Помните, что истинный стыд лишь показывает, что Вы подошли к краю каких-то границ, которые были раннее установлены и приняты (Вами в том числе). Стыд – это сигнал в своем чистом виде, призванный осветить Вам ситуацию, а не закапывать Вас во тьму. Если кто-то чувствует стыд за Вас – это его чувство стыда, а не Ваше. Не бойтесь своих чувств. А если вдруг станет тягостно или не понятно – Вы всегда можете обратится к психологу и к группе и безопасно научиться «говорить со своим стыдом».
Но пока на этом я не заканчиваю диалог о стыде – есть еще одна область, связанная с самооценкой, где может фигурировать стыд.
До новых встреч!
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru