Разобью на пару статей, для легкости восприятия
Дофамин – один из гормонов радости, удовольствия, эйфории. Еще его называют гормоном мотивации.
Влияет на процессы мотивации, оценки, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия.
Нужная штука, верно?
Предвкушение от удовольствия, радость получения награды и последующее желание получить удовольствие еще раз – это все дофамин.
Получаем дозу гормона дофамина от определенного комплекса действий:
"я предвкушаю победу(получение)+ я делаю + я смог + я справился"
А далее этот положительный опыт нас толкает на желание получить его еще и еще. Снова и снова.
Чувство радости от того, что человек нашел что-то необходимое и важное для него.
Теперь о нюансах....
Меньше прикладываем усилий, поучаем «легкие удовольствия» - находимся на волнах быстрого дофамина.
Например:
"Предвкушаю, что поиграю в игру. Там пройду уровни. Порадуюсь. Захочу еще."
"Хочу сладкое – предвкушаю его вкус – получаю короткое удовольствие – хочу еще."
Эта радость короткосрочна. Она лежит на простых, низменных позывах. Приложение усилий минимально. Нет сопротивления.
И выходит: «я предвкушаю + я делаю + я смог + я справился / я получил»
Выпало ощущение: "я постарался, я справился, я смог"
По наблюдениям эндокринологов вот эти бесконечные всплески приводят к тому, что наш организм находится в постоянном ощущении недополучения «чего-то». Отсюда раздражительность, состояние нехватки, мы где-то на пороге «счастья».
Быстро получил – быстро потерял это ощущение.
У медленного дофамина как бы растянут момент предвкушения и добавлен момент приложения усилий.
Именно это создает ощущение в нас силы, уверенности, повышает самооценку, делает нам производителями своего счастья, укрепляет нас в гарантиях получения такого же удовольствия в будущем.
Подъем и падение дофамина плавные, растянутые во времени. Стабильные. Без скачков. Что в общем влияет на состояние человека.
Достаточное и ровное количество дофамина повышает стрессоустойчивость, улучшает работоспособность, помогает адаптации в новой среде, улучшает фантазию, креативность. Он толкает нас на достижения.
Итак, легкие дофамины: сладости, гаджеты, наркотики, алкоголь, азартные игры, шопинг – везде есть предвкушение, минимум приложения усилий и кайф от получения желаемого.
В следующей статье о том, что почему ребенок так плотно зависает и как, используя пример гаджетозависимости, дать медленный дофамин
#гаджетозависимость
