Не забудь подписаться @ChernikovaFit , чтобы не потерять и видеть новую полезную информацию❤️ Я точно знаю, что ты много смотришь в экран телефона, планшета, компьютера 👩🏼💻 И конечно, всё это негативно сказывается на твоей осанке…Начинаешь сутулиться, болит шея.. тебе явно не хватает движения 🥹 Поэтому выполняй эти упражнения, которые помогут избавиться от протракция ШОП (выдвинутой шеи вперед). Поехали: ✅ сидя на стуле ( лучше фитболе), живот ПОДТЯНУТ!, спина ровная, тянуться макушкой вверх ⬆️. Выполнить давление рукой на лоб, а лбом в руку. ✅ Также, только кладем ладонь на затылок и выполняем давление затылком в руку 🙌🏼 ✅ Тоже самое боковой поверхностью головы ( ладонью упираемся в голову сбоку и выполняем давление). ⏱️делай давление на ВЫДОХЕ, а на вдохе расслабляйся ( 10-12 раз на каждую сторону ежедневно ).
Не забудь подписаться @ChernikovaFit , чтобы не потерять и видеть новую полезную информацию❤️
Я точно знаю, что ты много смотришь в экран телефона, планшета, компьютера 👩🏼💻
И конечно, всё это негативно сказывается на твоей осанке…Начинаешь сутулиться, болит шея.. тебе явно не хватает движения 🥹
Поэтому выполняй эти упражнения, которые помогут избавиться от протракция ШОП (выдвинутой шеи вперед).
Поехали:
✅ сидя на стуле ( лучше фитболе), живот ПОДТЯНУТ!, спина ровная, тянуться макушкой вверх ⬆️.
Выполнить давление рукой на лоб, а лбом в руку.
✅ Также, только кладем ладонь на затылок и выполняем давление затылком в руку 🙌🏼
✅ Тоже самое боковой поверхностью головы ( ладонью упираемся в голову сбоку и выполняем давление).