Случается у вас такое, что просыпаетесь утром, а тело ватное и в голове – голая степь, только ветер свищет? И не то, что делать чего-то не хочется, просто с постели встать – и то проблема?
2 важных уточнения:
- У вас это – не перманентное состояние последние несколько дней или недель. Т.е. вы не вообще выгорели, а обесточились вот прямо сейчас, в моменте.
- У вас нет внешних подпорок в виде строгого работодателя, дедлайна или необходимости отвести ребёнка в садик, когда хочешь – не хочешь, а должен встать с постели и потопать в офис/магазин/на завод или куда там ещё. Т.е. вы трудитесь либо удалённо, либо на себя, и собрать вас в кучу можете только вы сами.
Причин такого энергетического банкротства может много – вы недавно выбрались из болезни или завершили сложный проект, у вас с кем-то случился острый или затяжной конфликт, вы работаете вхолостую – усилий тонна, а отдача – мизер, или вы вообще глобально потеряли смыслы и разочаровались в том, что делаете...
В общем, надо бы встать и заняться делом, а хочется просто лежать и тупить в стену или телефон.
Как собрать себя в кучу
Если нет стимула браться за дела, надо либо его себе придумать, либо раскочегарить себя изнутри. Но прежде всё-таки хорошенько разобраться, а так ли уж важно сегодня активничать? Может, ну его, и лучше дать телу и мозгу отдых? А то ведь так можно совсем загнать свою лошадку.
Но если вы понимаете, что:
- вас может засосать апатия, и тогда выбраться вам будет ещё сложнее;
- сегодня вы прошалберничаете, потеряете время, а потом вам придётся работать в авральном режиме, чтобы успеть сделать дела к сроку, и эти нагрузки вкупе с нервотрёпкой вас ещё больше вымотают,
тогда надо поднимать себя с дивана.
Что может стать для вас подъёмным краном:
1. Стимул. В работе, как и в семейной жизни, когда случается кризис, нужно вспоминать, чем вас когда-то привлёк этот человек, почему вы выбрали именно его. Воссоздайте в памяти и эмоциях, как вы когда-то загорелись идеей заниматься именно этим, как вас радовали первые успехи, как драйвили перспективы. Неужели любовь прошла?
Если стимул из прошлого не помогает, протяните его из будущего: что хорошего случится, если вы сегодня выполните необходимый объём работы? И что плохого, если нет? Можно пойти ещё дальше и придумать себе награду, которую вы получите, если сделаете всё запланированное.
2. Если головой всё понимаете, а тело упирается, подкиньте ему дровишек за счёт эмоций, еды и/или движения:
- Подпитайте себя чем-то приятным для вас – послушайте музыку, потанцуйте, почитайте то, что вы любите, выйдите погулять на природу и т.д. Из продуктов хорошо восстанавливают орехи, бананы, горький шоколад, цитрусовые, овсянка, красная рыба и морепродукты. А вот кофе и сладостями лучше себя не подстёгивать, так как они сначала дают приток энергии, а потом уводят в ещё более глубокий минус.
- Взбодрите себя созидательной деятельностью. Когда мы пишем, рисуем, мастерим что-то руками, готовим еду, то получаем энергию не только в процессе, на само это дело, но и потом - когда видим плоды своего труда. Лично мне ничто так не помогает вернуть себе ресурсное состояние, как моё любимое писательство. Какая бы я не была обесточенная, но если сажусь за ноутбук и начинаю набрасывать тезисы статьи, то через два часа обнаруживаю себя бодрой, готовой бежать марафон и ... с полностью написанной статьёй.
- Другой вариант – физическая активность. Начните через «не хочу» делать зарядку, и сами удивитесь, как через несколько минут разойдётесь, и вас будет не остановить. Та же история – с уборкой квартиры: нам бывает влом ею заниматься, но стоит только начать, как нас это дело затягивает, и мы превращаемся в сущего робота-пылесоса.
Но! Если вы сделали несколько физических упражнений, а энергии не прибавилось - тело всё такое же ватное, и каждое движение идёт через сверхусилия, не надо выжимать из себя последнее, а то так и до болезни недалеко. Наверное, вам действительно нужно хорошенько отдохнуть.
А ещё иногда ничегонеделание нам необходимо, чтобы побыть наедине с собой и задать себе важные вопросы, от которых мы обычно и бежим в суету. Или чтобы подкопить энергии для совершения квантового скачка – в саморазвитии, творчестве или профессии.
Поэтому самодисциплина - хорошо, но насиловать себя точно не надо.
Желаю вам быть в контакте с собой, чтобы чувствовать, когда время активничать на внешнем плане, а когда - вести внутреннюю работу!
Галина Бобкова, карьерный психолог/консультант, профориентолог, коуч по самореализации
Сайт: www.ccgb.ru
Соцсети и каналы:
· Телеграм