Заключительная часть, в которой будут описаны практические наблюдения и рекомендации.
Первое, что необходимо принять во внимание – любому симптому нужно время. В идеале – это время душевного покоя, когда человек осознал причину своего симптома, делает то, что помогает в процессе его проживания.
Симптом – это отражение мировосприятия в глобальном плане и неэффективных стратегий поведения в ситуативном плане.
Поэтому задачка для человека – понять, что поможет именно ему. Не стоит недооценивать собственные поиски причин, поскольку именно сам человек в курсе контекста своей жизни.
Да, порой без помощи извне не обойтись: элементарно получить успокоение, снять изолированность проживания, а так же вместе нащупать направление в размышлениях. Многое зависит от того, на каком этапе понимания себя находится человек и насколько он готов к изменениям. Симптом – это сигнал к изменению. Всегда.
В этот раз я решила пройти это сама, без помощи специалиста (хотя я только ЗА). Скорее своим примером хочу показать, что это очень даже реально, если отставить в сторону панику и сомнения, дать себе время и тщательно отслеживать, на что именно идёт телесный отклик.
Биологическая программа на эпидермисе – конфликт разлуки/разделения (всевозможные шелушения, красные пятна, воспаленная кожа, но без гноя) часто сопровождается таким эффектом как "кратковременная потеря памяти". Глобально это незаметно, скорее человек часто не может вспомнить и отследить, что именно его так ранило.
Дело в том, что часто это выглядит еще и так, что человек от проживания травмирующего события не может даже сам себе признаться, что его что-то так сильно задело. Психика снижает значимость травмирующего стимула, мозг получает задачу снизить уровень тактильного восприятия, поэтому в активной фазе на коже снижается чувствительность. Биологический смысл в том, чтобы "забыть прерванный или нежелательный контакт".
В активной фазе, как правило, ничего не заметно на физическом уровне. Конечно, будет влиять её длительность и интенсивность, но чаще всего жалоб в активной фазе у человека нет. Мало кто заметит, что кожа стала менее чувствительной.
Фаза восстановления – то, что и вызывает обеспокоенность и желание понять, что происходит. Кожа воспаляется, отекает, рвётся – не заметить фазу восстановления на эпидермисе просто невозможно.
Как только обнаружили что-то, сразу ищите, что случилось недавно, где вы испытали душевное облегчение. Именно оно стало разрешением вашего биологического конфликта разлуки/разделения.
В моем случае было всё очевидно. Испугавшись в секунду, в следующую я уже стала за себя радоваться, что конфликт разрешён! Дальше прохожу фазу восстановления и "симптом, пока!". Рекомендую взять на заметку такую реакцию на симптом, поскольку эта фаза свидетельствует, что всё уже позади. И если не подсядете на трековые ситуации, то пройдёте быстрее.
Не менее важный момент про длительность прохождения фазы восстановления. В этот раз для меня это было более логично и прозрачно – фаза восстановления была плюс-минус равна фазе активного конфликта (идеальная ситуация).
С середины сентября по конец декабря была активная фаза – 3,5 месяца. С конца декабря по начало апреля фаза восстановления – тоже около 3,5 месяцев.
Длительность вполне приличная для активной фазы конфликта разделения, то есть, это не разовая ситуация.
Нужно отдавать себе отчет в том, что организм затратил немало ресурса, чтобы изъязвить ткани, значит понадобится время, чтобы их восстановить.
Еще раз сделаю акцент на том, что я 3,5 месяца была с симптомом. Представьте, что каждый из дней был болезненным, неприятным для кисти, но я знала, что и этому есть свое время завершения.
Прекрасно понимаю всех "кожников", у которых нет ни одного "чистого" дня порой целыми годами, кожу очень сложно игнорировать. Во-первых, это очень больно, либо чешется – обычные бытовые действия даже порой сложно выполнить; во-вторых, это заметно, на это постоянно смотришь и волей-неволей расстраиваешься – нередко это нарушает социальное взаимодействие, когда хочется максимально скрыть от других, что это есть, либо подключаются вторичные конфликты.
Итак, что я для себя отметила за время этого рецидива:
– Хроника требует комплексного подхода и даже изменения мировоззрения. На данный момент я знаю, в какую сторону мне нужно идти, чтобы стать более лёгкой и гибкой в контексте взаимоотношений с людьми. Это большой путь, чтобы облегчить собственные реакции на оттенок разлуки.
– Юмор! Нужно суметь посмеяться над тем, что ранит. Когда появляется такая опция, снижается чрезмерная значимость ключевой темы. Картиночка в тему:
– Напряжение из-за самого симптома и желание моментально избавиться – к лучшему не приводят. Его нужно понять, принять и полюбить себя с ним (как минимум, не отворачиваться от себя). Как только я в этот раз приняла решение "любить себя с симптомом", не избегать его, не злиться на себя, то и сам процесс мне показался не таким мучительным. Это логично, душевный покой действует целебно. Я гладила свою руку, целовала её и приговаривала: "моя красивая, нежная ручка, люблю тебя, и сама справлюсь со своими эмоциями. Тебе не нужно брать удар на себя". Сила слова велика!
Любить себя, хвалить, говорить себе приятные слова и замечать хорошее – профилактика для многих потенциальных биологических конфликтов.
– Кожа требует тщательных наблюдений. Имеет значение старт симптома – локализация, проявление, динамика. Чем точнее заметите и начнёте раскручивать цепочку, тем легче и быстрее пройдёте.
– Кожный симптом требует времени. Нужно иметь в виду, что интенсивность и длительность активной фазы будут влиять на фазу ремонта. И это при условии, что не будете попадать на треки (триггеры, возвращающие в активную фазу, за которой непременно снова последует восстановление с воспалением).
– Очень рекомендую быть внимательными, замечать свои мысли и переживания. Возможно, вести дневник. В моём случае это были именно навязчивые мысли, которые вовлекали меня в тревожное переживание, требовали моего внимания.
Это один из самых значимых пунктов лично для меня. В моменты, когда я понимала, что я снова кручу в голове одно и то же, целенаправленно откладывала в сторону все дела по возможности и выражала свои эмоции такими, какими они были. Было много гнева и я давала себе право выругаться так, после чего мне легчало.
Эмоцию не нужно прогонять, игнорировать или откладывать на потом, её следует прожить, пока она актуальна, потому что является сигналом к происходящему в пространстве психики. Эмоция не подчиняется критерию морали или тому "как надо или не надо".
В моём случае при выражении эмоций никто не пострадал :D Будьте благоразумны в понимании этого пункта.
В первый раз я училась признавать свою печаль от разлуки, в этот раз я училась защищать себя при помощи злости. Эмоции не из приятных, но они имеют право на существование, именно они актуальны в определенных ситуациях.
– Я проговаривала для себя, что всё закончилось, так как я уже в фазе ремонта. Говорила себе и убеждала, что у меня уже есть новые стратегии в поведении, более жёсткие для своей защиты, признавала боль от того, что не получилось выстроить контакт. Потребовалось время, чтобы не трековать от воспоминаний, но когда значимость снижается, мозг уже не даёт реакцию на проживание конфликта через кожу. Когда нет эмоциональной зацепки, считайте, что вы уже победитель и дождитесь, когда кожа восстановится.
Биологический конфликт – это внезапное несовпадение своих привычных стратегий в мышлении, эмоциях, поведении с реальностью. Если человек зависает в конфликте = имеет симптом длительное время, то впереди большой путь исследования себя, чтобы измениться себе же во благо.
– Кожа – контактный орган. Фундаментальная потребность кожи в прикосновениях, в считывании информации через прикосновение. Они невероятно целебны. Человек с кожным симптомом уже явно имеет фильтр восприятия через тактильность, а значит, у него эта потребность точно присутствует. Главная задача – научиться различать желанные и нежеланные контакты, учиться выстраивать дистанцию и жёстко (с уважением к себе, прежде всего) её очерчивать.
– Помогают и прикосновения к себе, поглаживания. Если вы спросите сами себя: "Как можно проявить любовь к своей коже, то что бы это было?". И делайте именно это, напитывайте кожу своей любовью, своим заботливым вниманием.
– В данном пункте принимать решение вам, но лично для себя я выбирала не использовать никакие лекарственные препараты. Мази устраняют симптом внешне, но они по факту прерывают восстановительную фазу и смазывают картину. С ними невозможно точно отследить, на что есть реакция кожи.
В горячей фазе, когда кожа воспалённая, отёкшая, я брала в руки что-нибудь холодное, держала несколько минут, становилось легче, но фаза ремонта от этого не прерывается. Помогать себе можно, снижать интенсивность боли или отёка, но прерывать фазу – это удлинять процесс в целом.
– Консультация специалиста или длительная работа с ним – тоже вариант прохождения пути с симптомом. Помогает по большей части отражение ключевых моментов другим человеком и принимающая обстановка. Меняться всё равно придется самому человеку, именно об этом свидетельствует любой симптом. На это может уйти время.
Всем здоровья!
Автор: Мария Соловьева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru