Часто мы не осознаем, что наши повседневные привычки, которые также есть у мамы, папы или подруги, могут негативно влиять на здоровье и увеличивать риск различных заболеваний.
Поэтому сегодня разберем, какие привычки нужно изменить, чтобы прожить достаточно долго и качественно.
1️⃣ Отсутствие физической нагрузки. Без спорта мы конечно не умрем, но его отсутствие может серьезно ухудшить здоровье, создать застой препятствуя нормальному функционированию организма.
Но не нужно сейчас бежать в спортзал и выполнять все и сразу. Я предлагаю начать с небольших шагов: по 5 минут в день ходить на месте, постепенно увеличивая время до 30 минут.
2️⃣ Позднее укладывание спать. Попробуйте ложиться спать до 23:00. Если вы допоздна смотрите сериалы или общаетесь с друзьями в телефоне, вы расходуете свой ресурс организма, препятствуете образованию гормона роста, гормона мелатонина, который будет еще и обладать противовоспалительным эффектом. И, к сожалению, вы укорачиваете свою жизнь.
С позиции Китайской медицины, если вы не спите в 23:00, не образуется очень важная Энергия Инь. Собственно говоря, наша старость - это и есть очень сильный недостаток этой Энергии. Поэтому позднее укладывание забирает у вашего организма возможность быть более молодым.
3️⃣ Есть все подряд. К сожалению, то изобилие продуктов, которое есть сейчас, оно не содержит в себе Энергию и не питает наш организм. Поэтому постепенно убирайте из своего рациона тортики, лишнюю чашечку кофе, картошку фри, у каждого свое. И добавляйте такие продукты как рис, мясо, яйца, большое количество овощей.
4️⃣ Есть любые продукты в любое время. Это говорит о том, что вам нужно питаться по сезону. Зимой убирайте из своего рациона сырые овощи. Они будут очень сильно охлаждать организм. Весной включайте в питание редис, зеленые салатики и все, что растет на грядке. Летом ешьте больше фруктов и овощей, они вас будут охлаждать. Осенью и ближе к зиме в рационе должно появиться больше приготовленных продуктов, потому что в этот период времени нас нужно согреть.
В холодное время года еще отлично подойдут солёные, квашеные продукты, которые благодаря чуть большему количеству соли сохранят тепло и укрепят Ци Почек.
5️⃣ Не обращать внимание на подсказки организма. Если вы просыпаетесь утром уже уставшим, задумайтесь из-за чего это происходит. Или у вас регулярно болит голова, не пейте обезболивающее, а идите на приём к врачу.
Помните, жалобы – это шёпот вашего организма и таким образом он подсказывает, что с ним что-то не так. Если вы не слышите шёпот, он будет говорить громче, и тогда голова не будет проходить даже от обезболивающего. А если и громкий голос вы не слышите, он начнёт кричать. И тогда, к сожалению, случится какое-нибудь тяжёлое хроническое заболевание или онкология.
Изменяйте привычки постепенно, одну за одной, и не забывайте хвалить себя за проделанную работу.
Поделитесь в комментариях, какую привычку вы начнете менять первой✍🏻
#ХестановаТамара