Тренировки при похудении просто необходимы, и при этом не важно мужчина вы или женщина. Почему? Ну давайте разберём подробней.
Какая цель снижения веса?!
Красивое тело, здоровье, достойно выглядеть в нижнем белье.
Ps: порой мы все забываем, что наша задача именно изменение тела, а не какая то низкая цифра на весах, а при этом свисающий живот, бока, дряблые руки и галифе.
Понятное дело, что для снижения веса нам нужно наладить питание, на всякий оставляю инфу по питанию:
Цель тренировок?!
Проработка мышечного каркаса.
Многие ошибочно полагают, что тренировки необходимы для снижения веса, но это не совсем верное утверждение, в нем лишь половина истина.
Ты что за фигню пишешь? Как так?!
Бесспорно, тренировки помогут потратить лишние калории, но ведь и тренировки есть разные. И у каждого вида есть свои бонусы:
Кардио
- поможет укрепить тело
- развивает сердечно-сосудистую, дыхательные системы. И я говорю не о беге, а о простой ходьбе.
- становится меньше проблем со здоровьем
- без особого напряга помогает потратить дополнительные калории.
- доступность, не нужен инвентарь.
Но с такими тренировками далеко ты не уедешь, ты все равно постепенно, начнёшь искать в интернете, как убрать живот, как подтянуть руки и т д.
Поэтому необходимо так же выполнять силовые нагрузки:
Силовые
- проработка мышечного каркаса
- визуальное исправление типа фигуры
- красивые формы мышц и мы не говорим о рельефе сейчас.
- помогают снять агрессию и стресс
- помогают потратить калории
Чем больше мышц, тем больше энергии необходимо на их обеспечение, а значит после того как достигните своих целей в снижении веса, для поддержания веса можно будет себе позволить лишнего.
А есть различия между мужскими тренировками и женскими?!
Да, есть. Не зря же мы с ними физиологически отличаемся.
А что нужно делать?! Приседаний и отжиманий достаточно?
Если вы решили заняться своим телом, то приседаний и отжиманий будет мало. Необходимо прорабатывать все тело.
Можно работать с собственным весом, можно с отягощением, резинками, петлями, платформами, полусферами. Это Индустрия настолько развита, что всегда можно найти то, что тебе по душе.
А что вы делаете на тренировках в прямых эфирах ?!
На прямых эфирах, мы стараемся использовать тот инвентарь который доступен каждому дома. Не все себе могут позволить купить инвентарь, поэтому мы используем:
- тренировки с собственным весом
- с отягощением (можно из подручных предметов)
- с резинками (их можно самим сделать)
Так же используем палку от швабры, для повышения мобильности суставов.
Не обязательно ходить в спортивный зал для выполнения силовых тренировок. Все можно делать не выходя из дома.
Ну а дальше уже выбор за вами💪
