Вы просыпаетесь и не можете пошевелиться? Над вами нависает темная фигура, и все это кажется реальным, чтобы быть сном? Если вы испытывали подобное, возможно, у вас были галлюцинации сонного паралича. По некоторым данным, галлюцинации обычно возникают, когда человек находится между состоянием сна на стадии быстрых движений глаз и бодрствованием. Во время таких галлюцинаций тело человека временно парализует, потому что в состоянии быстрой фазы сна(REM-сна) это невозможно. Кратковременное отсутствие мышечного контроля называется атонией. "По сути, атония и мысленные образы REM-сна, похоже, сохраняются даже в состоянии осознанности и бодрствования", - пояснил Эрик Суни, автор исследования, посвященного этой проблеме.
Галлюцинации, возникающие во время сонного паралича - это либо гипнагогические галлюцинации, которые возникают, когда человек засыпает, либо гипнопомпические галлюцинации, которые возникают при пробуждении. Сонный паралич считается парасомнией, определяемой как аномальное поведение во сне.
На сегодняшний день существует множество научных исследований, документирующих состояние сна, а также художественные и письменные произведения о галлюцинациях, которые иногда интерпретируют как визиты призраков. Исследование, проведенное в 2019 году среди 185 человек, показало, что 58% людей ощущали "нечеловеческое" присутствие в комнате с ними, а 22% людей видели то, что они принимали за человека в своей комнате. Благодаря этой информации исследователи выделили типы "демонов" сонного паралича.
У людей, страдающих сонным параличом, много общих переживаний, что "существа", с которыми они сталкивались, были похожим образом представлены в искусстве и литературе. "Содержание галлюцинаций, возникающих во время эпизода сонного паралича, может сильно различаться, но некоторые из них встречаются чаще других. Одна из них - демоны, что прекрасно показано на знаменитой картине Генри Фюссли " Ночной кошмар", написанной в 1781 году", - рассказал соавтор исследования Крис Френч. "В Европе в Средние века приступы сонного паралича обычно интерпретировались как нападения озабоченных демонов, неистово овладевающими своими парализованными, беспомощными жертвами. Демонов-мужчин называли инкубами, а женщин - суккубами", - добавил он.
Галлюцинации "инкуба" являются одним из распространенных типов и "обычно совпадают с галлюцинациями вторжения, характеризуются ощущением давления на грудь, а также чувством удушья", - сказал Бетул Рауф, соавтор исследования. Кроме того, отмечаются еще два типа галлюцинаций: вторжения, или пугающее ощущение, что кто-то вошел в вашу комнату, и вестибулярно-моторные галлюцинации. Вестибулярно-моторные галлюцинации характеризуются ощущением, что тело парит или летает, и иногда могут сопровождаться чувством блаженства.
В отличие от кошмаров, которые происходят, когда тело спит, сонный паралич случается, когда тело бодрствует. "Демоны сонного паралича проявляются, когда тело временно обездвижено, а разум бодрствует, тогда как кошмары разворачиваются в рамках сновидения и не имеют физических ощущений паралича", - сказал Рауф. "Если у вас возникли галлюцинации - скажите себе, что они нереальны, и попытайтесь совершить действие, чтобы разбудить свое тело, например пошевелить пальцами рук и ног.
По некоторым данным, от 25 до 50% людей хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич. Исследования при этом некогда выявили связь между людьми, страдающими от стресса, тревоги, посттравматического стрессового расстройства, злоупотребления психоактивными веществами и сонного паралича. Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии - расстройства сна, при котором люди непроизвольно засыпают. Другие исследования показывают, что сонный паралич может быть вызван сменой часовых поясов или другими факторами, нарушающими режим сна.
Чтобы предотвратить сонный паралич, стоит выработать режим сна и спать не менее семи часов в сутки. Люди отмечают, что сонный паралич чаще возникает, когда они спят на спине, поэтому, чтобы не допустить этого, можно спать на боку. Тревожно спящие люди также могут посоветоваться с врачом о приеме препаратов, чтобы справиться с эмоциональными симптомами, которые могут способствовать расстройству сна.
Еще от Аммиак: