Как не крутите, девочки, а пока не наладится питание, похудения не будет.
Вспомните о регулярности - как мы кормили своих детей по часам. Мы всё знали о режиме и строго придерживались его в отношении своих детей.
Потом мы отдавали наших любимых крошек в ясли и детские сады. И там у малышей тоже был режим питания, сна и физкультуры.
Из садика детки шли в новую жизнь, окунаясь на долгие годы в школьный мир. И там тоже были переменки, столовые, уроки физкультуры...
А потом наши дети, как и мы когда-то, становились взрослыми и самостоятельными) И начинали распоряжаться своей жизнью по своему усмотрению...
В течении долгого времени, полагаясь на авось, мы ведём тот образ жизни, который нам нравится. Совершенно не думая о том, что наши часики тикают очень быстро и они не вечны.
Но режим ведь придумали не сейчас и не случайно. Пользу режима дня трудно переоценить. Так чем же он так хорош - этот самый режим дня? А вот чем:
- качеством усвоения пищи;
- стабилизацией работы всех органов;
- нормализацией глубокого сна;
- восстановлением организма на клеточном уровне;
- полноценным отдыхом;
- повышением иммунитета;
- стройным, подтянутым телом;
- стабильностью работы центральной нервной системы;
- спокойствием в психологическом плане;
- высвобождением свободного времени.
Режим - это именно тот самый ключик, который открывает (или закрывает) дверцу в нутро часов нашего организма. И тогда организм либо работает, как часы, потому что дверка отомкнута, либо, если ключик потерялся, даёт постоянные сбои, и всё начинает идти наперекосяк.
Кто-то рано или поздно очухивается, а кто-то машет на себя рукой и продолжает плыть по течению.
Я из тех, кто "лучше поздно, чем никогда". Ещё каких-то пару лет назад я была на грани инвалидности:
А сейчас для себя я супер звезда 😁 И мне фиолетово, если другие так не считают) Я знаю про себя всё. А тот, кто бесится от моего якания, не знает про меня ничего. И кому я буду верить? Тем, кто мне говорит, что я старая и сморщенная старуха? Или себе?) Для себя - я лучшая из лучших. И точка 💪
Если мне есть, чем делиться, и есть, чем гордиться, почему я должна этого стесняться и прислушиваться к шепотку за спиной, или оглядываться на чьи-то недовольства?) Мои ли это проблемы?)
Человек с здоровой самооценкой знает о себе всё.
Он не зависит от чужого мнения и чувствует себя всегда на шаг впереди.
Это моя теперешняя самооценка. И с каждым днём она крепнет и обрастает бронёй.
Благодаря своему Проводнику в лучшую жизнь - Ирине Лилло - я каждый день становлюсь сильнее.
Это скрины из её сторис в нельзяграмме. Уверена, что они пригодятся многим.
Так вот, что такое стабильность и регулярность. Это и есть режим - всё делать в одно и то же время. И если кто-то боится, что режимом наложит на себя какие-то безумные ограничения и его жизнь окажется в кандалах, то как же эти кто-то заблуждаются)
С режимом жизнь становится настолько упорядоченной и лёгкой, что остаётся только наслаждаться и радоваться. И успевать ловить результаты один за другим.
Я знаю, о чём говорю) Ибо я так живу уже третий год.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Сытный завтрак в 8.00:
Каша с маслом и семенами, бутерброды с сыром, апельсин, чай с лимоном и сахзамом.
КБЖУК: 371/16/14,3/42,3/5,3.
Вкусный, сытный, полезный завтрак. Заряд бодрости и энергии получен ✔️
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка 9.00-9.30. (Первый подход по шагам)
На улице снова пасмурно, хотя и относительно тепло - девять градусов. Ночью прошёл дождь и листочки на деревьях зазеленели уже поярче...
А у меня за окном лоджии видно, как набухают почки на деревьях:
Когда я купила эту квартиру, лоджия не была застеклена, и ветви деревьев доставали аж до балконных дверей) Лоджию я застеклила, но ветви практически полностью скрывали дневной свет. Они сильно затемняли мою кухню и нужно было постоянно включать свет электрический, чтобы чувствовать себя нормально, делая домашние дела.
В прошлом году я не выдержала и сходила в администрацию - написала заявление, чтобы приехали и спилили разросшиеся сучья, как бы мне не было их жалко. И ко мне приехали. И сучья спилили. В кухне стало намного светлее, а вот зелени за окном мне по прежнему жаль.
Скоро у меня на лоджии будет неимоверная красота) Я уже жду не дождусь, когда всё задуманное мною воплотится в реальность 🤗
А пока она выглядит так:
Запомните её в первозданном виде 😉
Есть предположение - что же там будет?) О своих догадках напишите в комментариях)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус в 10.30:
Кофе и мороженое с протертой малиной.
КБЖУ: 143/3,3/3,1/24,7.
Обожаю мороженое) Обожаю варенье) А мороженое с вареньем обожаю в квадрате))) Но если раньше я могла уплести за один присест 200-граммовый брикет пломбира, вылив на него полбанки варенья, то теперь я научилась дозировать любимые лакомства, получая от них настоящее наслаждение... Каждая отправленная в рот ложечка с вкусным десертом мною уже не проглатывается, как раньше, а смакуется и счастливо отправляется туда, где его переварит мой добрый организм)
КиЭП - культура и эстетика питания.
----------------------------------------------------------------------------------------------
11.30-12.00 - второй подход по шагам на Домашнем подиуме.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полноценный обед в 13.00:
Жаркое с аджикой и хлебцами.
КБЖУК: 427/17,4/18,7/46,2/4,9.
Вкусно, сытно, полезно) И по другому никак)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
14.00-14.30 - третий подход по шагам на Домашнем подиуме.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник в 15.30.
----------------------------------------------------------------------------------------------
16.30-17.00 - четвёртый подход по шагам на Домашнем подиуме.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Лёгкий ужин в 18.00.
После ужина - последний подход по шагам - в 18.30-19.00 - и всё. Кухня и Домашний подиум закрыты до утра) Ни еды, ни питья, ни ходьбы.
Даю организму переварить всё, чем его кормила на протяжении дня, и через четыре часа после ужина ложусь спать.
Сплю до шести утра - это лучший промежуток времени для восстановления моего организма 🩸
При этом у меня ещё куча домашних дел, чаты с девочками, учёба, и написание статей) И не говорите мне, что вы работаете и ничего не успеваете)
Кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - находит причины.
Сократ.
Я раз и навсегда усвоила самое главное - если не я, то никто. Не хочу стать обузой своим детям. Хочу, чтобы мои дети гордились мной ✅
Заставка на моём новом ноутбуке снова та же самая, что и была:
И это не ограничения и не жизнь в кандалах) Это самая лучшая для меня Жизнь!
----------------------------------------------------------------------------------------------
25 апреля - День дочери. И День телефона.
Ну, что ж - давайте праздновать) У меня две дочери) И мне есть, чем гордиться.
И сейчас, пожалуй, на свете нет ни одного человека, у которого бы не было телефона) Моим крутым телефоном я обязана своим любимым дочерям - это они мне сделали царский подарок на мой прошлый день варенья) И, пользуясь случаем, я хочу поблагодарить моих Наташу с Настей за их щедрость ко мне. При том, что у обеих по квартире в ипотеке, и каждый месяц они выплачивают огромные суммы, мои дочери находят возможность дарить мне ценные подарки и поддерживать материально.
Дай Бог им здоровья на долгие годы! И пусть мои девочки как можно скорее выплатят свои ипотеки и вздохнут свободно полной грудью.
А вообще я невероятно ими горжусь. Всего в этой жизни они добились сами - своим умом и трудом. Жить в одном из лучших и дорогих городов России, и иметь там свою собственную квартиру, занимать ответственные должности на престижных местах работы - это чего-то да стоит. Воистину -
Я не жила напрасно.
Дождик омыл землю.
Капли застыли в призме.
Солнца лучи дремлют.
Пар в изваяниях тризны.
Счастье набатом в тучах.
Я улыбаюсь Счастью.
Нету земли лучшей.
К лучшему я причастна.
Жизнь - образец спектакля:
Звёзды когда-то гаснут...
В призме сверкает капля -
Я не жила напрасно.
Copyright: Светлана Керимова, 2015
Благодарю тебя, Вселенная!
На этом у меня всё.
Спасибо за внимание!
P. S. Статья заряжена позитивом и пожеланиями добра.
Всем, кто поставит лайк - +100 к карме)