Через неделю после того, как я начала свой путь похудения, я завела канал на Дзене. И стала описывать всё, что со мной происходило.
Почему я так располнела? Потому что оставшись без работы, я пустилась во все тяжкие) Пенсия у меня была небольшая и особо на неё не пошикуешь. Но набивать брюхо всё-таки удавалось... И я закидывала в себя всё, что могла себе позволить - сладкое, сдобное, калорийное...
А ещё я любила поваляться на диванчике, закинув ногу на ногу. Гулять я не любила, и могла не выходить из дома неделями, пока не закончатся продукты. Любила смотреть всю ночь напролет сериалы, вкусно поесть и сладко поспать. И оправдывала всегда себя тем, что "хватит, мол - поработала, пора и отдохнуть, наконец".
И я не заметила, как складка на животе не стала помещаться в штаны. Мои объёмы увеличились до ожирения третьей степени. Иногда у меня учащалось сердцебиение, колени стали совершенно несгибаемыми. По лестнице мне было даже спускаться невмоготу, не говоря уже о подъёме.
Ну, и апогеем стали запоры. Да такие, что родовые боли не шли ни в какое сравнение с теми болями, которыми сопровождалась мученическая дефекация на разрыв аорты.
И вот когда жареный петух меня клюнул так, что мозг начал подавать сигналы о том, что с этим нужно что-то делать, тогда я и задумалась о бренности бытия. А заодно и о своём здоровье.
Десять лет назад, когда я стройнела к своему пятидесятилетнему юбилею, я в течении пяти месяцев ела на 1200 ккл в день. Тогда мне удалось похудеть на 23 кг. Но моему здоровью был нанесён непоправимый ущерб. Помимо скудной и однообразной еды я очень мало пила, в результате чего организм был практически обезвожен и лишён полезных бактерий для микрофлоры.
Питьевой режим - одно из главных условий в здоровом похудении.
Моя кожа стала сухой. Она трескалась на ладонях и стопах, и никакие кремы и мази не помогали.
Не прошло и года, как я снова набрала всё, что скинула. Ибо трудно худеть, но ещё труднее удержать вес. А тем более, употребляя такой мизер калорий. И здоровье моё с каждым годом становилось только хуже.
Никогда не берите себе за основу калораж менее 1500 калорий! Это тот самый минимум, ниже которого опускаться опасно. И помните - чем больше ваш вес - тем больше должна быть ваша дневная калорийность при сбросе.
Вообще, те, кто решил правильно питаться и контролировать водный баланс, большие трудяги. Я испытала это на собственной шкуре. Готовка, сервировка, режим, прогулки, физические упражнения - это большой, каждодневный труд. Куда проще соорудить себе нехитрый бутерброд и запить его полулитровой кружкой кофе. Но ничего, кроме вреда, такой завтрак не принесёт. А если потом ещё и на диванчике полежать...
Набираются килограммы очень быстро, а вот избавляться от них приходится, прилагая немало усилий. Поэтому я взялась за себя конкретно. Я перечитала массу литературы, год наблюдала за ПП-блогерами, я скринила и конспектировала всё, что пригодится мне в дальнейшем.
Сегодня (27 января 2022 года) неделя, как я стартовала. С огромного веса в 96 килограмм. Я поставила себе главную цель - дойти до 75 кг. И две промежуточные - 89 и 80.
Какие изменения произошли за неделю:
- я перестала есть мучное. Совсем;
- я перешла на здоровые сладости (горький шоколад, зефир) в минимальном количестве их употребления;
- я выпиваю от 8 до 10 стаканов воды в день;
- я перестала есть хлеб сколько хочу;
- я каждый день гуляю по одному часу;
- я каждый день делаю 15-минутную зарядку и минутную планку.
И я с удовольствием сейчас себя похвалю. Я Молодец! И если Господь не изменит мои планы кардинальным образом (ведь вся наша жизнь - его воля), то я определённо дойду до цели.
Спойлер - до цели я уже дошла и пошла дальше)
Я всё время провожу над собой эксперименты. Поэтому не нужно меня копировать. Выстраивайте свой собственный путь похудения. Пусть мой путь станет толчком к вашим действиям. Если вы решите, что вам это действительно нужно.