Очень часто слышу этот вопрос, что люди хотят начать, но никак не могут себя ЗАСТАВИТЬ.
То с понедельника, то после Нового года, то когда кто-нибудь уже свистнет на горе:)
Чтобы ответить на этот вопрос сначала нужно ответить на другой вопрос:
ДЛЯ ЧЕГО вам тренироваться?
Скорее всего, если вы сразу найдете истинную причину, то на первый вопрос и не потребуется отвечать:)
Но причина должна быть действительно истинной, а не просто "чтобы нравиться себе в отражении"
Что вам даст красивое отражение в зеркале? Какой результат принесет вам красивое отражение? Короче, нужно копать:)
Если все же копать не хочется, то делаем вот что:
1) Нужно понять и выбрать, что вам нравится делать в качестве активностей.
Возможно, это фитнес или йога, может силовые в зале или стречинг.
2) Найти себе компанию, кого-то кто будет поддерживать и помогать не сойти.
3) Заранее запланировать когда будет тренировка и какая будет тренировка, подготовьте все необходимое для нее.
Если отмените по неуважительной причине, то можно даже себе придумать наказание за отмененную тренировку, например, не есть 1 день ничего сладкого.
4) (Важный пункт) Осознать одну вещь, чтобы постройнеть или прийти в желаемую форму не нужно пахать в зале часами каждый день,
не нужно голодать и изматывать себя.
Это ошибочный стереотип. Достаточно 30-40 минут в день и сбалансированное питание.
5) Выстроить системность. Для новичков можно начать с тренировок на все тело 3 раза в неделю.
Для продвинутых можно начать дробить тренировки по мышечным группам, например: ПН-ноги, СР-осанка и руки, ПТ-кор и так далее.
Если вы решили начать заниматься, то предлагаю начать с мягкой и физиологичной тренировки для осанки и спины, где мы эффективно проработаем не только мышцы, но и другие системы организма, которые отвечают за ровную осанку.
Всем классной тренировки и здоровой осанки!🔥