Традиционные восемь часов сна в сутки часто считаются идеалом для взрослого человека. Однако, как показывает практика и медицинские исследования, потребности в сне у каждого человека индивидуальны. «Страна.ЛАЙФ» делится точкой зрения врача-терапевта Екатерины Моисеевой, которая лучше других знает о правилах качественного ночного отдыха.По словам специалиста, универсального метода и количества часов сна не существует. Потребность в сне зависит от множества факторов, включая возраст, уровень физической активности, общее состояние здоровья и даже психологическое состояние отдельно взятого человека.При этом эксперт отмечает, что наибольшая потребность в сне наблюдается у детей, подростков и беременных женщин. Напротив, взрослым иногда достаточно и 6-7 часов для полноценного восстановления и продуктивного бодорствования.Однако Моисеева предостерегает, что недостаток качественного сна может привести к ряду серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые проблемы и диабет. Для улучшения ка