Зависть представляет собой чувство ревности к чужому достижению или успеху, которого нет у тебя.
Она проявляется по-разному:
- Ты злишься и хочешь отомстить или что-то испортить.
- Ты начинаешь видеть собственные неудачи и осознавать отсутствие возможностей.
- Ты восхищаешься чужим успехом.
Совладание с завистью начинается, как и с любой другой эмоцией, с её осознания: «Да, я завидую».
Изображение сгенерировано в сервисе «Шедеврум» от Яндекса
Что можно делать с этим состоянием дальше:
- Когда осознали, что завидуете, нужно понять – почему. «Что для меня значит то, что у него есть эта должность, а у меня нет? Почему мне это так важно? Что мне даст работа в этом месте?».
- Проблему можно перевести в задачу. Если я понимаю, что мне необходимо – нужен план достижения цели. Злость – сильная эмоция. Вместо разрушения её можно направить на достижение. Нужно время и усилия на развитие своих навыков и возможностей. Всё начинается с первого шага.
- Успехи других не отнимают у нас возможность достичь своего. А вот дать что-то могут. Например, толчок к собственному росту. Вспомните человека, которым вы когда-либо восхищались. Можно задать себе вопрос: «В чём он крут?». Может быть, ответ подсветит ваши собственные профессиональные амбиции, которые вы начнете развивать.
- Можно практиковать благодарность. Постарайтесь сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Какие у вас есть достижения и возможности?
- Пришло время перестать стремиться стать самым-самым. Так мы обретаем внутреннюю свободу и выбор действовать по-разному. То, чего раньше, возможно, не было. Иногда уместно погоревать о нереализованных желаниях.
Представьте большую компанию. В ней много сотрудников самых разных направлений. Есть руководители, маркетологи, HR, сотрудники, выполняющие ключевую работу и т.д. Каждый из них делает своё дело. Если бы все были руководителями – компании, наверное, не было бы.
Почему на себя жалко тратить деньги?
7 способов пережить сожаление о прошлом
Простой приём для снижения эмоций и развития мышления
С завистью вполне возможно совладать. Она напоминает нам о наших желаниях и возможностях в определённый момент времени. Где-то мы можем что-то улучшить, а где-то нет. Однако в таком случае тоже можно что-то сделать для того, чтобы жизнь стала лучше.
Какой из способов совладания с завистью ближе вам?
Copyright © Копирование и иное использование материалов допускается только с указанием авторства.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ ДПДГ системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru