Что первое приходит вам в голову, когда вы думаете о здоровье кожи? Вероятно, кремы, скрабы, маски... Но что если мы скажем, что секрет идеальной кожи кроется не только в баночках и тюбиках, но и в содержимом вашей тарелки?
Давайте разберемся, как именно питание влияет на нашу кожу и почему важно подумать о своем рационе, если вы стремитесь к совершенству.
Как неправильное питание сказывается на состоянии кожи?
Одни, глядя на витрину кондитерской, видят аппетитные пирожные и торты, а другие первым делом думают о том, сколько же новых высыпаний обнаружат завтра утром на своем лице после такого перекуса… Даже люди, которые мало знают о базовых принципах нутрициологии, замечают простую закономерность — вредные продукты в рационе часто приводят к появлению воспалений. А вот о том, что от несбалансированного питания кожа еще и стареет быстрее, догадываются немногие, ведь этот процесс протекает не так заметно.
Избыток сахара и рафинированных углеводов (речь не только про конфеты, но и про газированные напитки, выпечку и т.п.) может привести к всплеску инсулина. Это, в свою очередь, провоцирует появление акне, а также в несколько раз ускоряет старение кожи. Виной тому гликация — процесс, при котором сахар в организме повреждает коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи.
Достаточно ли убрать из рациона вредные продукты?
Если ваша цель — красивая кожа, сияющая здоровьем, важно позаботиться не только об отсутствии вредных продуктов, но и о наличии полезных нутриентов в рационе. Рассказываем, какие вещества необходимы для улучшения состояния кожи и делимся списком продуктов, в которых они содержатся.
Витамины: маленькие помощники большой красоты
На первом месте в списке полезных для кожи веществ стоят витамины. Например, витамин C является мощным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения. Также он стимулирует выработку коллагена. Это делает кожу более упругой и молодой. Источники: цитрусовые, киви, сладкий перец и брокколи.
Витамин A улучшает регенерацию кожи и борется с акне. Большое содержание этого витамина можно найти в моркови, тыкве и всех оранжевых овощах и фруктах.
Не забывайте и о витамине E, который защищает клеточные мембраны и предотвращает увядание кожи. Его много в орехах, семенах и растительных маслах.
Жирные кислоты: сияние и молодость кожи
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты считаются необходимыми для поддержания здоровья кожи. Они способствуют ее глубокому увлажнению, а также сокращению количества воспалений, которые могут привести к акне. Лучшими источниками омега-3 и омега-6 среди продуктов являются лосось, сельдь, орехи и льняное масло.
В АльфаОмега-Q10 от AGenYZ сочетаются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖНК) «морского» и «растительного» происхождения, витамины С и Е, бета-каротин, коэнзим Q10 и бетулин. Благодаря своему составу АльфаОмега-Q10 способствует не только омоложению кожи, но и ее защите от негативных факторов внешней среды.
Протеины: строительный материал
Кожа нуждается в белках для восстановления и поддержания эластичности. И объем, и качество коллагена, который поддерживает кожу гладкой и упругой, напрямую зависят от аминокислот, получаемых с белками. Включайте в свой рацион мясо птицы, рыбу, бобы и яйца, чтобы обеспечить достаточное поступление этих важных компонентов. Так вы поддержите эластичность кожи.
Вода: первый и главный помощник
И, конечно, не забываем о воде.
Первое, о чем стоит позаботиться — соблюдение водного баланса. Необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды — если этого не происходит, внутренние химические процессы протекают неправильно (клетки организма не получают необходимых им полезных веществ, а токсины не выводятся). В результате кожа становится сухой, тусклой и менее упругой.
При этом важно заботиться не только о количестве, но и качестве воды. Сделать напиток более полезным поможет серия TRUE AQUA от AGenYZ. Достаточно просто растворить содержимое пакетика-саше в стакане воды, чтобы получить готовый функциональный напиток, наполняющий организм нужными микроэлементами.
Помните, ваша кожа — это зеркало внутреннего состояния. Ухаживайте за ней не только снаружи, но и изнутри! Питание — это инвестиция, которая приносит дивиденды в виде здоровья и красоты кожи.