Всем привет!
Обратная связь от практикующих бесценна для меня.
Вчера она была особенно мощной.
Спасибо, дорогие мои, за то, что развиваетесь, думаете, не тормозите и не спите!
А нам с вами, исходя из этой обратной связи, пришло время поговорить о превенции.
Превентивные меры - это, если выражаться образно, все, что происходит до пришествия Жареного Петуха.
Меры после визита чудесного Пети - это уже лечение.
Еще один разумный тренд современности - превентивная медицина.
Только представьте, как далеко мы продвинулись!
Лечить то, что еще не заболело. А можно ли так делать вообще?
Да нужно. И это практикуется, слава Богу, в профессиональной среде.
Аксана Андреевна Ташматова, Татьяна Михайловна Лакомова, Светлана Анатольевна Демидова, Дмитрий Александрович Дрометр, Екатерина Васильевна Каприор и другие врачи - давние читатели и верные друзья моего канала - именно за профилактику.
Они каждый день бьются не только за физическое здоровье, но и за осознанность пациентов, призывая их ежедневно работать над дисциплиной и образом жизни.
Хороший врач хочет, чтобы вы в первую очередь думали и практиковали здоровый подход, а во вторую - бегали за таблетками. Не надеялись на чудо, а работали над собой.
Это самая разумная стратегия, поверьте.
Идея быстро набирает обороты, хотя у нее много врагов.
Сегодня я хотела поговорить о том, что возраст - это естественная и очень интересная вещь, с которой надо не бороться, а работать.
В разговорах о старении всегда слишком много эмоций-тревожностей и мало правды.
Чем меньше багаж избыточностей, с которым вы подходите к каждому очередному этапу, тем вы здоровее, спокойнее и моложе. Тем мягче протекает процесс перестройки.
Знаете, что делает проявления возраста грубыми и суровыми?
1. Неумеренность и хаос в питании.
Это враг номер один. Чем скромнее, проще и регулярнее мы едим, тем менее уязвимы перед Временем.
2. Абсолютное неумение работать со стрессом.
Вот скажите, вы пустите в дом ломящуюся в дверь бешеную собаку? Бандита? Пойдете их искать на улице?
Это же нонсенс!
А почему тогда негативную информацию мы сами с каким-то болезненным наслаждением не просто принимаем, а выискиваем в соцсетях и по телевизору?
Ложками хлебаем, гостеприимно запускаем в голову, перевариваем, травимся, болеем и страдаем от этого?
Почему часами жуем каждую мелкую обиду, превращая ее в страшную несправедливость?
Что это за дурная зависимость?
Плюс 10 лет к фактическому возрасту у тревожных и вечно обиженных - гарантия.
Морщины, слабое сердце, вечное выпадение волос, раздраконенная пищеварительная система. Печаль.
И знаете, это не данность. Это отсутствие самодисциплины. Эмоциональная распущенность, а никакой не "темперамент".
3. Алкоголь и курение.
Здесь вообще без комментариев обойдусь.
4. Злоупотребление стимуляторами.
Зачем стимулировать ЦНС кофе и таблетками? Да затем, что у нее нет ресурсов для самостоятельной работы.
Человек не спит толком, ест пустую токсичную еду, от белка и жиров бегает - там холестерин спрятался. А ну, выскочит и укусит!
Если пища сладкая, жирная, мучная и рафинированная, то мозг голодает. И вдобавок не отдыхает ночью.
Без кофе не выжить, но ведь и он не помогает.
Итог - серая "уставшая" кожа, как и у заядлых курильщиков. Приступы то апатии, то агрессии. Бессонница. Асоциальное поведение (на работе-то держимся, а дома что творим?). Ранние морщины и седина.
Жизнь через пень-колоду.
5. Дефициты питательных веществ.
Для тех, кто ест "по-современному" - бублики, бутеры, пиццы, бизнес-ланчи, сладенькое, характерны патологии в самых разных системах, потому что органы не энергетизируются, а обесточиваются при таком подходе. Не функционируют даже на 50 % от заявленных мощностей. Тянут на волевых, скрипя, чихая и кашляя.
Щитовидная железа и весь ЖКТ иной раз просто отказывают после лет этак 50 - и все.
Вот откуда лживая мода на БАДы - съесть капсулку проще, чем начать себе готовить дома.
6. Лишний вес и хроническое воспаление.
Я не раз писала о том, что существенный избыточный вес создает в организме хроническую воспалительную ситуацию.
А это здорово старит.
7. Гиподинамия.
Хотите в 45 выглядеть на 60 и иметь лишний вес, метаболический синдром/диабет и больное сердце?
Все очень просто - сидите на одном месте. Эффект безотказный, если вы еще при этом и ограничены в кислороде.
Хотите наоборот? Делайте наоборот.
8. Негативное мышление.
Типичный Гном-Ворчун обычно и выглядит как сушеный Гном-Ворчун.
Вы когда-нибудь видели оптимистичного человека, на лице которого отпечаталась гримаса недовольства, превратившись в ранние унылые морщины?
Привычная мимика формирует лицо - и именно она выдает возраст.
9. Игнорирование мониторинга здоровья.
Чтобы исправить что-либо, надо об этом знать. И очень желательно - вовремя.
Вот почему я предлагаю проходить полное обследование раз в год, а ключевые анализы сдавать раз в полгода.
Лабораторное тестирование:
1. Общий анализ крови.
2. Биохимический анализ крови.
3. Развернутая липидограмма - обязательно с триглицеридами.
4. Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин.
5. ТТГ, АТ-ТПО, Т3св, Т4св.
6. Ферритин.
7. Уровень витамина Д.
8. Гомоцистеин. Маркер воспаления и состояния сердечно-сосудистой системы.
9. С-реактивный белок. Маркер хронического воспаления.
В целом этого вполне достаточно. Остальное назначается терапевтом и профильными врачами после обследования.
Важно всегда контролировать общее состояние:
- Щитовидной железы.
- Костей.
- Суставов.
- Сердца и сосудов.
- Репродуктивной системы.
- Пищеварительной системы.
Итак, как же противостоять возрасту?
1. Не набирать вес выше нормы, но и не опускаться ниже референса. Не худеть до безобразия.
2. Сохранять уровень подвижности выше "среднего по больнице". То, сколько ходит большинство ваших знакомых, не пример, а антипример.
3. Иметь отличную привычку пить чистую воду.
4. Питаться умеренно, регулярно и скромно, но при этом сытно и разнообразно, дабы пищеварительная система оставалась эффективной.
5. Соблюдать режим.
6. Проводить детокс мыслей как минимум раз в час. А лучше ловить себя на негативе постоянно. Добиться того, чтобы в голове стало ясно, светло и уютно. Чтобы там шла какая-то работа.
7. Планировать свое время.
8. Войти в комфортный и понятный организму ритм "активность-отдых".
9. Практиковать осознанность во всем - в том числе и в питании. Присмотреться к тренду "слоуфуд" - это элегантность, неспешность, осознаннность, выбор качественных продуктов для себя и семьи.
10. Мониторить здоровье.
11. Заменить слово "борьба" на понятие "ежедневный труд над собой".
12. Ставить правильные цели. Не "избавиться от плохого", а "получить хорошее".
13. Знать, а не догадываться. Искать, читать, анализировать.
14. Быть в кругу единомышленников хотя бы час в день.
15. Не сожалеть. Никогда и ни о чем. Лишняя токсичная эмоция.
16. Отменить "страусиную политику" раз и навсегда.
17. Выбросить уже наконец белое пальто и полностью отказаться от оценочных суждений. Они бессмысленны и неуместны.
Никто из нас не знает не то что собеседника, но и толком себя самого. Права судить и обсуждать у нас нет.
То, что вы увидели в комментарии - одна лишь строка, миллибайт информации. А тот, кто это написал, - Космос. Но вы об этом космосе не знаете ровно ничего. Ноль. Зеро. Только ваши догадки, у которых нет оснований.
Поблагодарите за то, что вам приоткрылись чуточку. Это дорогого стоит. А дальше надо остановиться - с самыми добрыми пожеланиями.
Иначе есть риск превратиться в дряхлого разумом брюзгу уже в тридцать.
Простите, это вчерашнее обсуждение навеяло. )))))
Преждевременно старит не возраст - старят поведенческие модели.
Я сейчас говорю, конечно, о старости в печальном смысле этого слова, как вы понимаете.
Об отсутствии желаний, стремлений, развития. О добровольном угасании и пораженческих настроениях.
Годы-то тут ни при чем - тому есть множество примеров.
Годы - это мудрость, неспешность, умеренность. Умение думать и расставлять приоритеты. И наконец-то достойная оценка совершенства Бытия.
Знаете, я желаю нам всем ежедневно обновляться, забыть о застое и жить в правильном для себя ритме.
Мы признаем и уважаем Время, живем в согласии с его законами, но решения принимаем сами.
Ведь это тоже ежедневный выбор. А изменение образа мыслей - лучшая превентивная мера.
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 25.04.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать канал:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.