Сразу хочу предупредить, что речь пойдёт не о диетах. Соблюдать диету приходится, в основном, нездоровым людям. И само слово «диета» наводит тоску практически на любого.
Оставляем в покое любимые блюда. И только слегка в них кое-что поменяем. Совсем чуть-чуть. Зато эффект получим довольно значимый. Первые «жирные» килограммы сразу начнут покидать страдающую тушку. Итак, переходим к секретным секретам.
1. Заменяем хлеб
В лайтовом варианте в обычную муку подмешивать овсяные отруби. Но здесь важно соблюдать дозировку, иначе придётся жевать резиновую подошву вместо печенек. Лучше сразу и навсегда заменить хлеб отрубями. Эффект будет заметен довольно скоро и мотивация к похудению только усилится.
2. Заменяем сахар
На сегодняшний день самой, пожалуй, популярной альтернативой сахару будет стевия. Доступно, безопасно и недорого. Там ноль калорий и ноль вреда. Зато помогает избавиться от излишков холестерина и привести в порядок кровообращение.
3. Вместо майонеза
Знаменитый и многими любимый «мазик» заменяем оливковым маслом. Здесь, как никогда, подходит поговорка: «кашу маслом не испортишь». Но майонез добавляют, в основном, в салаты, а не в кашу. Убираем майонез, щедро заправляем салат оливковым маслом и несколькими каплями лимонного сока. Вкус не испортим, а калории уничтожим.
4. Индейка вместо свинины
Правильно приготовленный стейк из индейки – отличная замена свиной отбивной. В этом случае сильно выигрываем в калорийности. В мясе индейки калорий значительно меньше, чем в свинине, в которой много жира. Не нужно забывать и про куриное филе. Многим оно уже осточертело. Но существует масса рецептов, как сделать курогрудку вкусной.
5. Парим, а не жарим
Доводить котлету до подгоревшей золотистой корочки – это, конечно, для многих очень здорово. Но не здорОво. Котлеты на пару менее калорийны своих до черноты зажаренных собратьев.
Итожим. Эти 5 приёмов в приготовлении пищи заметно ускорят процесс тяжёлого расставания с лишними килограммами на любимом теле. Попробуйте и увидите результат.
Берегите себя и всем добра!
Друзья, подписывайтесь на этот канал! Впереди ещё много интересного о тренировках, полезной еде и активном отдыхе.