Приближаясь к возрасту 50 лет, женщина сталкивается с гормональными изменениями в своем организме. Одним из основных последствий этого процесса является снижение естественного синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, которые отвечают за упругость, тонус и эластичность кожи.
Эти изменения связаны с дефицитом эстрогенов, который обычно начинается у женщин в возрасте 45+ лет. В результате кожа становится более тонкой, чувствительной, теряет свою плотность и способность удерживать влагу. Защитный барьер кожи ослабевает, что может привести к появлению возрастных пигментных пятен.
Кроме того, естественный процесс обновления клеток замедляется, жизненный цикл кератиноцита увеличивается с 30 до 50 дней. Все эти факторы вместе влияют на внешний вид кожи и могут привести к появлению признаков старения.
Если вы не хотите выглядеть старше своего возраста, следует уделять особое внимание состоянию вашего эпидермиса. Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:
- Не стоит пренебрегать салонными процедурами. Даже если не делать их регулярно, т.к. не у всех финансовые возможности позволяют, можно единожды обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет подобрать индивидуальный уход за вашей кожей чтобы улучшить ее состояние и предотвратить появление морщин и других признаков старения.
- Не забывайте ежедневно защищать кожу от УФ-лучей. Вредное воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи, поэтому необходимо использовать средства с защитным фактором и избегать длительного пребывания на солнце. Не стоит думать, что защита от солнца необходима только в летние дни. На самом деле, солнечные лучи могут нанести вред коже в любое время года. Научные исследования показывают, что они являются главной причиной преждевременного старения кожи. Под действием солнечных лучей кожа травмируется, становится грубой и неэластичной, появляются морщины, сосудистые звездочки и пигментация.
- Избавьтесь от вредных привычек. Избавление от вредных привычек, в частности курения, играет ключевую роль в сохранении красоты и здоровья кожи. Табачный дым содержит множество мутагенов и канцерогенов, которые разрушают коллаген и эластин, приводя к появлению кисетных морщин (вокруг губ).
- Нормализуйте сон. Нормализация сна также имеет огромное значение для кожи. Недостаток качественного сна приводит к нарушению отшелушивания верхних слоев кожи, замедляет регенерацию и синтез важных веществ.
- Уделите внимание питанию. Включайте в свой рацион продукты, богатые витамином А. Орехи, печень, мясо и жирная рыба - все они содержат этот важный витамин, который поможет вашей коже оставаться здоровой и красивой. Кроме того, не забывайте о фитоэстрогенах, которые также необходимы для поддержания красоты кожи. Семена льна и кунжута - отличные источники фитоэстрогенов, поэтому не стесняйтесь добавлять их в свой рацион. А если вы любите морепродукты, то знайте, что они богаты цинком, который также важен для здоровья кожи.
- Соблюдайте питьевой режим. Для того, чтобы наш организм функционировал правильно и кожа выглядела здоровой и ухоженной, необходимо соблюдать питьевой режим. Вода является главным инструментом для увлажнения нашего организма, вывода токсинов и сохранения упругости кожи. Недостаточное количество потребления воды может привести к обезвоживанию, сухости кожи, появлению морщин и ухудшению общего состояния здоровья. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня.
- Больше двигайтесь. Спорт - это не только здоровье, но и красота. Постоянные физические нагрузки благотворно влияют на внешний вид в целом, а особенно на кожу. Для поддержания молодости и красоты кожи спорт выполняет целый ряд важных функций. Он ускоряет обмен веществ, улучшает микроциркуляцию крови, насыщает клетки кислородом и через пот выводит токсины. Регулярные тренировки не только помогают поддерживать физическую форму, но и делают кожу более здоровой, молодой и ухоженной. Поэтому чем больше в вашей жизни будет присутствовать движения, тем более прекрасной будет ваша кожа.
- Делайте массаж Гуаша. Гуаша - это техника массажа, которая имеет свои корни в древности и широко применяется на Востоке уже много лет. Она основана на использовании специального скребка, который наносит давление на кожу и мышцы лица и тела. Эта техника не только прорабатывает верхние слои кожи, но и активизирует обменные процессы в организме. Благодаря этому морщины разглаживаются, а лицо приобретает более подтянутый вид. Кроме того, массаж Гуаша помогает восстановить тонус кожи и улучшить ее общее состояние.
- Увлажняйте кожу. Чтобы замедлить процесс старения кожи, необходимо ежедневно уделять внимание ее увлажнению. Для этого стоит выбрать подходящие увлажняющие средства, которые подойдут именно для вашего типа кожи. Сегодня на рынке красоты представлено огромное количество таких средств, и они доступны в различных ценовых категориях. Особенно популярным в последнее время стала косметика, в состав которой присутствует гиалуроновая кислота. Этот компонент способен удерживать влагу в коже, делая ее более упругой и увлажненной. Кроме того, важно обратить внимание на наличие в составе косметики алоэ вера - еще одного полезного ингредиента, который способствует увлажнению и успокаивает кожу.
- Дарсонвализация. Местная дарсонвализация - это процедура, которая может принести множество положительных результатов для кожи. Она способна повысить тургор и эластичность кожи, делая ее более упругой и молодой. Но это еще не все. Процедура также предупреждает развитие морщин. Именно поэтому дарсонвализация нашла широкое применение в борьбе с возрастными изменениями кожи. Но не только для красоты и молодости кожи используется дарсонвализация. Процедура вызывает выраженное бактерицидное и бактериостатическое действие, что помогает бороться с различными инфекциями и восстанавливать здоровье кожи.
Хотеть сохранить молодость и красоту на долгие годы - это естественное желание каждого человека. Здоровый образ жизни, правильное питание, активность и уход за кожей - все это важные компоненты, которые помогут вам оставаться молодыми и красивыми на долгие годы. Не забывайте о них и вы обязательно добьетесь желаемого результата.
