Можно прийти в воскресенье в восемь утра в гости или позвонить в три ночи? Забраться в холодильник друга, достать и съесть мороженое? Посмеяться над некрасивым платьем или неудачной стрижкой подруги?
Правильного ответа нет. Стиль общения у всех разный, уровень доверия и «допуска» в свою «ближнюю зону» — тоже. Кто-то на замечание о кривой стрижке посмеется, а если придете рано утром, перевернется на другой бок, пробормотав: «Кофе в шкафу, продукты в холодильнике, завтрак сам приготовишь». Но для кого-то это будет немыслимое поведение.
Есть такая проблема: границы насильно «ломают». Причем тот, кто это делает, словно бы не понимает, в чем неправ. Типичные фразы: «Да мы все свои». Или: «Тебе жалко, что ли?». А то и манипуляции: «Мы же семья!». Кстати, называть рабочий коллектив «семьей» — манипуляция, которой часто пользуются, заставляя вместо положенных восьми часов, отрабатывать все двенадцать. Что же делать?
Определяем границы
Прежде чем что-то отстаивать, надо знать, где это «что-то». Как и с реальной границей: ставим посты там, где проходит «черта».
Анализируем эмоции в разных ситуациях. Подруга покритиковала: «Тебя эти джинсы полнят!». Друг позвонил в три ночи, просит «по-братски» одолжить денег прямо сейчас или дать ключи от машины. Начальник настаивает, что нужно поработать в это воскресенье — нет, оплаты не будет, вопрос чести фирмы.
Иногда эмоции спрятаны. Мы привыкли их скрывать, потому что выказывать недовольство неприлично. Потратим время на анализ.
Определяем, что допустимо, а что нет. Подругу прощаем, друга один раз выручить можно — но если будет наглеть, то уже нет, а начальник пусть сам за спасибо работает.
Говорим «Нет»
Это трудно. Нас не учат отказывать, потому что человек, умеющий говорить «Нет» становится неудобным для других.
Придется поучиться и пройти через череду манипуляций. Фиксируйте их, представляя себя энтомологом, который разглядывает жуков.
«Мы ведь одна семья!», «Мы друзья!», «Ты жестокий и бездушный!», «Ты совсем не понимаешь юмора»…
Представьте, что насаживаете этих жуков на булавку — они перестают кусаться и больше вас не беспокоят.
Дистанцируемся
Есть те, кто не понимает ни по-хорошему, ни даже резкое «нет». Ты их выталкиваешь в дверь, они лезут в окно.
Дистанцируемся от таких людей. Не берем трубку, не отвечаем в соцсетях. Это поведение называется словом «гостинг», считается некрасивым. Однако никто не обязан терпеть неприятного манипулятора, чтобы стать ему как комфортные тапочки.
Выделяем на общение с этим человеком только немного времени, и делаем его все более формальным.
Возможно, а, скорее всего, точно будет — сопротивление. Но если человек решит пропасть из вашей жизни, тем лучше. Вы сбросили балласт.
А вдруг уволят с работы? Во-первых, если выполняете обязанности в рамках ТК, не уволят. Или можно будет оспорить. Во-вторых, разве это плохо — уйти с работы, где сидели на вашей шее? Найдете новую и сразу установите границы.
Соблюдаем гигиену
Эмоциональную, но она похожа на обычную. Представьте, что вам надо сделать уборку в очень грязном помещении. Возьмете перчатки, маску, наденете специальный костюм.
Если с человеком, который нарушает границы, приходится общаться, и нет возможности просто уйти, то относитесь как к чистке грязной комнаты. Да, неприятно, но приходится. Вы в рабочем комбинезоне — защищены от отравы и мусора. Эмоционально не включаетесь, манипуляции игнорируете.
Еще раз вернемся к тому, что нет правильных границ. Если все хорошо, всех устраивает — нормальны и переработки, и шутки «за гранью». Но приносить себя в жертву ради того, чтобы быть удобным другому — не надо.
Если хотите научиться защищаться, избегать манипуляций и умело держать границы — приходите на бесплатный мастер-класс «Переговоры уровня Бог».
Читайте еще:
Реклама ИП Рызов И.Р.
ИНН 772776698324
Erid 2VtzqxmQFgc