Ноги - это именно та часть нашего тела, которая постоянно находится в напряжении. Не важно, бегаете ли вы, просто много ходите или вообще только сидите - все это приводит к постоянным застоям.
Почему происходит застой и можно ли с ним хоть что-то сделать. Вот в этом и разберемся.
Нас вдоль и поперек пронизывают вены и артерии, тем не менее, помимо них нельзя забывать и о наличии лимфотока. Вот с последним все немного сложнее.
Основная проблема лимфы в том, что у нее нет своего насоса, как, например, у сердца в крови. И это неизбежно приводит к образованию застоев с ее стороны.
И все идет от прямых ее функций:
- участие в иммунологических процессах;
- отведение избыточной тканевой жидкости в виде лимфы;
- разгрузка венозного русла;
- транспорт и, в некотором роде, участие в процессе всасывания липидов.
И вот, уже отсюда понятно, если лимфоток нарушен, значит автоматически страдает обмен жидкостью или иммунные процессы.
К слову, это же может развиваться и в обратном порядке. То есть, жидкость не выводится, застаивается, в итоге лимфа начинает течь еще медленнее.
Также стоит понимать, что лимфа довольно вязкая, поэтому, в первую очередь, необходимо работать над ее разгоном.
С этим не плохо справляется лимфодренажный массаж, но выполнять его самостоятельно немного сложно. Однако, мы всегда готовы помочь и провести не только массаж, но и подсказать по основным техникам самомассажа.
Все подробности о нас ищите здесь👈
Как восстановить отток лимфы , читайте в моей статье 👇
С застоем лимфы разобрались, могут ли быть другие причины?
- Ну, во-первых, застой образуется (как мы уже поняли) не только от лимфотока, но и образа жизни.
- Во-вторых, здесь же важно проработать еще и с кровью. Объясняем.
В наших венах и артериях есть специальные клапаны, которые участвуют в выталкивании крови в обратном направлении.
То есть, если в низ (к ногам) кровоток поступает за счет гравитации, то вверх это возможно только посредством выброса силы клапанов.
И вот загвоздка, если, по какой-то причине, клапан отказывается работать, то и возвращения соответственно не будет.
Причем же здесь тогда повышенная и пониженная активность.
Смотрите сами:
- много двигаетесь, мышцы напрягаются, требуют много питания, но от перенапряжения не всегда способны отдать продукты распада;
- мало подвижности, значит кровь и лимфа остаются в области таза, толком не поступая к ногам (да и вы сами, в сидячем положении, перекрываете этот ход).
Вот и получается, что без движения мы не можем, притом его избыток ведет к таким же, не самым лучшим, последствиям.
Итог: нам что просто лежать?
Конечно, нет. Для начала запомните, если все будет в меру, тогда все системы (а не только наши две любимицы) обязательно вас отблагодарят хорошей работой.
Второе, о чем нельзя забывать, это разгрузка. И вот вам совсем простое упражнение, которое занимает пару минут, но действует на все 100%.
Ноги вверх
Суть проста:
- ложимся на ровную поверхность (желательно пол);
- ноги поднимаем повыше и опираемся ими о стену (угол под 90 градусов).
Так можно лежать столько, сколько угодно, главное, почувствовать расслабление.
Момент! Если трудно сразу же вытянуть ноги прямо, тогда можно согнуть их в коленях и поднимать выше постепенно.
Усложнить задачу можно следующим образом: пальцы на ногах то сжимаем (как в кулак), то полностью разминаем в стороны и напрягаем.
❗️Будьте аккуратны, в таком случае очень легко заработать судорогу.
Помните, такое упражнение прекрасно спасает от переутомления и очень хорошо предотвращают последующие судороги и тянущее чувство.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.