Наша лимфа - это не просто жидкость, это прямой источник иммунитета, регуляция водного и белкового обмена, контроль токсинов и метаболитов во всех тканях и органах. Сама по себе она прозрачная и бесцветная, так как в ней нет тех самых кровяных клеток - эритроцитов, зато много лимфоцитов, которые придают ей иммунную силу.
Лимфатическая система, как и кровеносная, состоит из множества сосудов и полостей, которые обволакивают весь организм. Так получается, что у нее нет своего насоса, в отличие от крови, где есть сердце, поэтому движение лимфы заторможено. Это еще более усложняется тем, что лимфа движется снизу вверх, а все мы знаем о гравитации. Каждый из этих факторов сильно влияет на общий лимфоток, но не все это понимают.
Если лимфу и ее движение не стимулировать, то вы рискуете получить ряд серьезных заболеваний, и даже простая простуда может стать для вас опасной. Воспалительный процесс начался, а лимфатическая система не успевает поставлять лимфоциты, что означает, что у вас не будет защиты от патогенной флоры.
Чтобы понять, есть ли у вас застой лимфы, можно просто надавить в области груди, ближе к подмышечным впадинам. Здесь находятся узелки лимфы, которые в норме вы не должны прощупывать. Если вы обнаружили узелок, то это может быть первым сигналом о проблеме.
Но почему система дает сбой и буквально останавливается на месте?
Существует целый ряд причин.
1. Вы отекаете
Отек - это скопление жидкости, которое уже говорит о проблемах. Чаще всего отеки формируются на лице, но также стоит проверить и ноги. Они заметны визуально, и дополнительных обследований не требуется. Вы можете провести небольшой тест - соберите кожу в складку, и если есть отек, вы почувствуете плотность и, возможно, боль. Отек затрудняет движение лимфы.
2. Мало жидкости:
Если вы не пьете достаточно воды, то ваше тело может высохнуть. Большая часть нашего организма состоит из воды, поэтому необходимо поддерживать баланс. Как пить так, чтобы добиться равновесия? Многие специалисты отходят от нормы в 2,5-3 литра и рекомендуют пить воду только тогда, когда ощущается жажда.
Однако не стоит выпивать несколько литров за раз, даже если сильная жажда. Так вы не будете напитаны, а только приведете организм в стресс. Жидкость уйдёт, клетки не насытятся, гормон стресса выделится и всё, толку ноль, ущерба больше.
3. Гиподинамия, или по-простому - мало движения.
Когда вы двигаетесь, все внутренности активизируются, ведь обменные процессы запускаются на новой скорости. А чем выше обменный процесс, тем лучше работа каждого органа и системы. И здесь очень важно дозировать, поймите, большое количество тренировок приводит еще к большей усталости, в итоге вы не улучшаете, а как раз наоборот.
Кроме того, резко начинать не стоит, лучше сначала увеличьте количество шагов в день, после переходите на небольшой бег, а затем следуйте к силовым (если так хочется) и то, 2-3 раза в неделю более чем достаточно.
4. Соль, сахар
Это первые и самые главные продукты, которые приводят к застою. И нет, потреблять их можно, даже нужно, но только в адекватном количестве. Поймите, что сладкий чай не стоит заедать тортиком, а в соленую рыбу дополнительно добавлять такую же соленую картошку. Кроме того, все энергетические напитки, в том числе и кофе, очень сильно влияют на организм и стопорят весь процесс. Ваша задача, даже если очень хочется, остановить себя и подумать, а не перебарщиваете ли.
Поймите, что восстановить ток системы можно, но это очень трудно. Существует специальный лимфодренажный массаж. Наши специалисты владеют данной техникой (все подробности есть на нашем сайте), однако стоит понимать, что самостоятельно провести подобного рода массаж очень затруднительно.
Но расстраиваться не стоит, есть один способ.
Перед тем, как зайти в душ, покатайтесь на месте: встаете на носки, потом на пятки. Далее заходите в душ, включайте самый сильный напор (можно даже снять лейку и воспользоваться только шлангом). Начинайте с прохладной воды и двигайтесь снизу вверх по всем лимфатическим сосудам, то же самое повторите с более теплой водой.
Два важных правила:
- Если проводите процедуру утром, заканчивайте холодным током (так вы проснетесь), если вечером, тогда теплой (будет легче уснуть);
- Начинайте с прохладной, а через несколько дней понижайте градус, также и с горячей. Поверьте, уже спустя месяц вы будете весьма закаленными и сможете выдерживать как слишком холодную, так и горячую воду.
Кроме всего прочего, не забывайте и о основных причинах застоя. Старайтесь убирать из своего рациона всё то, что мешает нормальному движению, следите за своим питанием и образом жизни в целом, тогда ваш организм начнёт работать на вас и создавать все условия для качественной жизни.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.