По статистике, каждому второму, кто в прошлом году сдавал кровь в Гемотест на витамин D, не хватает этого микронутриента. Его дефицит сказывается на самочувствии, внешнем виде и даже настроении.
Рассказали, по каким симптомам можно заподозрить, что в организме мало ценного вещества. Узнать это наверняка поможет анализ крови на витамин D Также можно сделать генетический тест — его результаты помогут оценить индивидуальную потребность в витамине.
Чтобы узнать стоимость исследований, просто сообщите в комментариях ваш город.
Упадок сил
Витамин D участвует в энергетическом обмене — то есть помогает организму усваивать питательные вещества и превращать их в энергию. Если микронутриента не хватает, человек быстро устаёт и может потерять интерес даже к любимым занятиям.
Плохое настроение и депрессия
Витамин D регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который помогает справляться со стрессом и тревожностью. Если в организме не хватает витамина D, то и уровень серотонина тоже падает. Это может привести к депрессии.
Частые простуды
Витамин D стимулирует иммунную систему. При его нехватке снижается активность T-клеток, которые распознают проникшие в организм вредные микроорганизмы и уничтожают их.
Исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D чаще болеют ОРВИ, бронхитом и пневмонией.
Долгозаживающие ранки на коже
Витамин D играет важную роль в производстве особых веществ, благодаря которым на коже затягиваются ранки, царапины и ссадины. Кроме того, микронутриент влияет на выработку коллагена — белка, который делает кожу упругой и сияющей.
Боль в мышцах и суставах
Благодаря витамину D в организме усваиваются фосфор и кальций, они делают кости крепкими. Постоянная нехватка микронутриента может стать причиной скелетных болей — ломоты и дискомфорта в руках, ногах и спине. В тяжёлых случаях кости становятся хрупкими и ломаются от малейшей нагрузки.
Судороги и покалывание на лице и в пальцах
Дефицит витамина D может привести к гипокальциемии — острой нехватке кальция. Для этого состояния характерна рахитическая тетания. Так называется симптом, при котором в лицевых мышцах, языке, губах, стопах и пальцах на руках возникают покалывание и непроизвольные спазмы — подёргивания.
Необоснованная прибавка в весе
Витамин D участвует в обмене веществ, так что нарушение его баланса сказывается на весе. Доказано, что люди с дефицитом этого биологически активного вещества быстрее набирают лишний вес и им сложнее восстановить нормальную физическую форму.
Нарушения менструального цикла
Витамин D влияет на выработку женских половых гормонов — прогестерона и эстрогена. Если в организме его мало, месячные могут стать нерегулярными и скудными. А ещё при дефиците витамина D сильнее выражены признаки предменструального синдрома — плаксивость, раздражительность и тревожность.
❗ Все перечисленные симптомы могут указывать на недостаток в организме витамина D или другие болезненные состояния. Точно определить их причину поможет врач.
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы советы медицинских экспертов всегда были под рукой!