Мы часто прощаем другим их слова или поступки. Но в некоторых случаях очень трудно простить того, кто глубоко ранил нас. В то же время прощение приносит освобождение от страданий, боли, гнева, презрения, злобы и наполняет жизнь новой энергией.
❓Как же простить тех, кто причинил боль?
Психоаналитики Николь Фабр и Габриэль Рубен определили основные шаги на пути к прощению.
1️⃣ Решиться перестать страдать
Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Первым шагом к тому, чтобы положить этому конец, может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду и несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам страдания.
2️⃣ Признать, что с нами поступили плохо
0Бесполезно пытаться забыть обиду и горечь, поскольку, вытесняясь в бессознательное, она продолжает действовать с еще более разрушительной силой. Не стоит и обесценивать свои страдания, говоря обидчику «проехали», «ладно, забыли» и т.д.
Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло. Это дает нам возможность вернуть ее обидчику, восстановив отношения с самим собой.
3️⃣ Выразить свой гнев
Злость, гнев — очень разрушительные чувства. Если мы не выразим их обидчику или не выпустим наружу каким-то другим способом, то с неизбежностью обратим их на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения.
4️⃣ Перестать чувствовать себя виноватым
Парадоксально, но большинство пострадавших чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Попытка выяснить, что именно было в нас задето: гордость, репутация, честь, телесные границы — поможет сделать чувство обиды менее острым, избавиться от чувства вины и осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось.
5️⃣ Понять того, кто нас ранил
Ненависть и злоба саморазрушительны, особенно если их испытывать долго. Чтобы этого избежать, полезно попытаться понять обидчика, увидеть его слабости, мотивы, осмыслить поступок, причинивший нам боль. Это в какой-то мере поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.
6️⃣ Не спешить
Не торопитесь, дайте себе время на прощение. Прощение, дарованное слишком быстро, не приносит облегчения и становится ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление. Кроме того, оно может быть воспринято виноватым как отпущение грехов.
7️⃣ Снова стать хозяином своей жизни
Мы можем считать, что простили человека, если больше не испытываем к нему гнева и злобы и если исчезло ощущение своей вины по отношению к случившемуся. Другой важный признак прощения — возвращение активного отношения к жизни. Человек снова становится хозяином своей судьбы, перестает терпеть, страдать и становится сильнее.
Таким образом, прощение — это всегда внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и даёт силы жить дальше.
А вам насколько сложно прощать других?