Всех приветствую на моём канале. Меня зовут Гала, я нутрициолог и в эту профессию я пришла не случайно , я именно тот человек у кого есть инсулинорезистентность. Давайте вместе разбираться, что это такое и почему желательно вовремя обнаружить и обезвредить.
Я была просто уверена, что у меня никогда не будет диабета 2 типа, у меня в
семье никто не страдал этим недугом. А может быть просто были плохо обследованы.
Я никогда особо не увлекалась сладким.Но это я так думала. Ведь мы же считаем , что фрукты и фруктоза это очень полезно, что полезны любые сухофрукты и конечно же мёд. Но к нашему большому сожалению , всё это так же сахар с другими названиями.
Инсулинорезистентность бывает генетическая, но чаще всего это результат нашего образа жизни и нашего питания. И как бы не было грустно , чаще всего инсулинорезистентность ,это иначе преддиабет. Когда глюкоза в крови уже повышается до 5,5- 6, 4. Но нужно запомнить, что выше 5,0 это повод задуматься, что в вашем организме что-то не так.
А замечали ли вы , что киллограммы стали к вам быстро приставать. Но вы и я в том числе списывали это на то , что переели на праздниках, что возраст, что мало двигаюсь, потому что ем много сладкого.Ну вот здесь уже ближе к делу.
1 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Питание с большим количеством сахаров и простых углеводов. И если какое то время наш организм это вывозит , то в какой то момент просто ломается. Ну не может организм выносить кофе или чай с тремя ложками сахара и в прикуску с тортом или конфетами.
2 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Это дробное питание или частое питание, когда много перекусов. Да когда ребёнок маленький, то конечно он кушает часто. Но как только ребёнку исполняется 3 года ,желательно его переводить на 3 разовое полноценное питание и 1-2 раза перекусы, когда можно съесть 1 какой-нибудь фрукт, или например орехи. А у нас и у взрослых это питание достигает 5-7 раз, особенно эти посиделки на работе с чашечкой кофе и печеньками с шоколадкой. Мы это съедаем, всё быстро переваривается и мы снова голодные.
3 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Это избыточная каллорийность. Поели жирный шашлык и в догонку чай или кофе с тортом и конфетами. Или как часто бывает в быстро : кока кола и бигтейси булочка с мясом. А в это время плачет наша печень.
4 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Приём комбинированных оральных контрацептивов ( КОК). Это мой случай , я не только заработала инсулинорезистентность , но и так сгустилась желчь в моём желчном, что развилась в добавок желчнокаменная болезнь, а для мужчин это приём повышенных доз тестостерона ( это те, кто занимается бодибилдингом)..
5 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Это пресловутый малоподвижный образ жизни. Гиподинамия сопровождается снижением транслокации транспортёров глюкозы в мышечных клетках.
6. ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Дефицит определённых витаминов и минералов, таких как витамин Д, цинка, магний и хрома. Про витамины , я больше рассказываю в своём Телеграм канале : https://t.me/nutrigalagg21
7 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ:
Это процесс гликирования. Я не буду по научному ,объясню по простому. Гликирование, когда сахар склеивает между собой белковые молекулы коллагена. Это когда сахар в организме просто зашкаливает. Из-за этого страдают наши : мышцы ,хрящи, кости и связки. Из-за гликирования начинается процесс старения, так как органы начинают утрачивать свои нормальные функции.
8 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Это употребление определённых пищевых добавок. Здесь не буду много писать, они для каждого разные и как повлияют на чей-то организм не известно. Ниже приведу таблицу. Не все добавки не полезны, есть природные нельзя всего бояться, но у меня и нет желания вас запугать. Но предупреждён значит вооружён.
9 ПРИЧИНА ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ :
Это к сожалению неподвластно нам, когда мы можем перенести определённое заболевание и у человека начинает скакать сахар, очень много было таких случаев в пандемию и тут не опускаем руки, а так же правильно питаемся, двигаемся, активничаем, пьём витамины и минералы.
Вот я написала основные причины инсулинорезистентности, те что знаю, о которых прочитала или слышала, но понятно есть ещё много процессов, которые могут запустить в нас болезнь, в том числе и приём определённых препаратов, но я не врач и поэтому эту тему опущу. Главное не принимать ничего бездумно, мы никогда не знаем, как это отразится в будущем на нашем организме.
Обнимаю всем сердцем. Ваш нутрициолог Гала.