Когда мы переживаем болезненное событие, оно часто может «застрять» в нашем сознании в виде болезненных необработанных воспоминаний (которые могут иметь связанные с ним образы, звуки, запахи, эмоции, телесные ощущения и/или убеждения). В зависимости от тяжести болезненного события эти воспоминания могут не исчезнуть сами по себе. Это может создать «осколки воспоминаний».
Нас сильно беспокоит, что это произошло. И всякий раз, когда воспоминание о событии все еще вызывает у нас беспокойство или когда мы видим сходства в сегодняшнем опыте, которые каким-то образом связаны с предыдущим событием - даже если это произошло много лет назад и мы не часто задумываемся о нем- нам становится больно, страшно, тоскливо, возникает вина или другие неприятные реакции в теле.
Исцеление прошлой боли и устранение любой существующей уязвимости — это именно то, что мы можем решить с помощью EMDR-терапии.
Как? Обычно события каждого дня обрабатываются нашим гиппокампом (хранилищем кратковременной памяти) и интегрируются в кору головного мозга (где создаются долговременные связи) во время сна. Однако содержимое тревожных воспоминаний «застревает» и удерживается в необработанном состоянии в лимбической системе (которая, по сути, является нашей системой , предостерегающей от угроз).
Это сохраняет тревожные элементы воспоминаний «живыми». Когда новый опыт запускает какой-либо из связанных элементов памяти, может возникнуть ощущение , что событие происходит снова, СЕЙЧАС. Это может стать очень изнурительным. И так как этот опыт запускает наш древний мозг - то мы не можем никакими усилиями воли это контролировать!!! (Как нас призывают это делать в КПТ).
Во время сеанса обработки памяти (который не происходит без тщательной оценки и развития навыков, который может занять несколько сеансов) вас попросят вспомнить конкретные компоненты проблемного воспоминания. По указанию вашего терапевта – это может включать в себя образ, негативные воспоминания, веру в себя и/или беспокоящие эмоции и связанные с ними телесные ощущения.
Переработка происходит при одновременном выполнении двусторонней стимуляции (т. е. стимуляции обеих сторон тела), например, при движении глаз слева направо (самостоятельное постукивание, попеременное воспроизведение звуков в каждом ухе или мигание света). Движения глаз являются наиболее распространенной используемой двусторонней стимуляцией, и считается, что они имитируют движения глаз во время быстрого сна (стадия сна, отвечающая за обработку памяти и обучение). Эти движения глаз можно повторять быстро, сериями по 20–30 (несколько раз), пока обработка не завершится.
Таким образом, EMDR-терапевт систематически "лечит"каждый из застрявших компонентов необработанных воспоминаний (описанных выше), используя двустороннюю стимуляцию, чтобы помочь вашему мозгу хранить эту информацию по-новому. При этом информация, которая когда-то хранилась в «застрявшей» сети памяти, снова подключается к более функциональным сетям памяти, где человек может лучше понять, что произошло. Это заставляет человека чувствовать себя переосмысляющим, а не «застрявшим» в отношении соответствующего воспоминания и его компонентов.
Автор: Казак Екатерина Александровна
Психолог, Травмы тревоги зависимостиEMDR-ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru