Физический.
Бороться с усталостью можно активно и пассивно.
Первый вариант предполагает регулярные восстанавливающие упражнения - например, двухминутную растяжку раз в час. А если хотите отдохнуть пассивно, просто полежите.
Умственный.
Лучший способ дать мозгу передохнуть- на пару минут перестать контролировать внимание.
Другой способ дать передышку мозгу- короткая медитация.
Эмоциональный.
Самый простой способ снизить напряжение - выразить скопившиеся негативные эмоции безопасным методом.
Например, раз в пару дней в свободной форме описывать все, что вас бесит, беспокоит, причиняет вам боль, или просто побыть в одиночестве и отдохнуть от всего, что расходует эмоциональные ресурсы.
Социальный.
Общение — но не со всеми, а только с теми, с кем вы чувствуете себя свободно и уверенно, с кем вам не страшно быть уязвимым.
Благодаря встречам с ними повышается уровень дофамина, окситоцина и эндорфинов, которые важны для психического и эмоционального благополучия.
Сенсорный.
Избыток информации - звуковой, зрительной, тактильной и даже обонятельной - также утомляет и вызывает стресс.
Чтобы почувствовать себя лучше, важно устранить триггеры хотя бы на время.
Креативный.
Любое творчество - от рисования до вышивания - провоцирует усиленную выработку дофамина.
И это позволяет нам чувствовать себя лучше: менее встревоженными, более радостными и даже отдохнувшими.
Духовный.
Подойдет любое занятие, которое избавляет от одиночества, дает почувствовать себя частью чего-то и ощутить, что жизнь не бессмысленна.
