Многие азиатские женщины в возрасте 50 лет выглядят от силы на 40. Но еще интереснее тот факт, что состояние их здоровья настолько же молодо, насколько - внешность. Кто-то считает, что секрет в генетике и тут ничего не попишешь. Плотная кожа - несомненный бонус, но и наши женщины редко идут по мелкоморщинистому типу. Однако, мы все больше страдаем от отечности и птоза, которые реально устранить, следуя простым привычкам.
В этой статье поделюсь 3 правилами, которые помогут Вам забыть про одутловатость лица и тела, значительно подтянуть кожу и улучшить ее цвет. А также покажу простой минутный прием для укрепления мелких сосудов, основанный на системе омоложения Ниши.
Как движение может укрепить сосуды и омолодить лицо и тело
Автор известной вибрационной гимнастики Ниши Кацудзо считал, что именно состояние капиллярной сети и всей сердечно-сосудистой системы в целом оказывает наибольшее влияние на молодость клеток тела и внешность. Этой теории есть разумное подтверждение и отечественных профессоров.
Как оказалось, мышцы нашего тела сокращаются с определенной вибрацией, которая выполняет насосную функцию. для крови и лимфы, движущихся снизу-вверх. Можно ли сказать, что обычная ходьба позволяет укрепить сосуды и согнать отеки? Абсолютно так. Но есть нюансы.
Правило №1 Поддержка эластичности мышц
С возрастом, мышечные волокна в теле накапливают напряжение и укорачиваются, изменяется осанка, тело становится более зажатым. Насосная функция ухудшается или пропадает полностью (да, некоторые мышцы становятся “слепой зоной”). Именно поэтому, я крайне рекомендую научиться расслаблять лицевые мышцы и массировать тело с помощью мячиков (можно самодельных). Как это делать? Расскажу, если увижу Ваш интерес в комментариях. Ставьте “+”.
Правило №2 Горячая вода для активного пищеварения
В восточной медицине для поддержания желчеоттока, текучести крови и лимфы используется подогретая до 65-70 градусов вода перед каждым приемом пищи. Стакан горячей (но не обжигающей) воды вместо чая или кофе помогает избежать обезвоживания и задержки жидкостей в организме.
Правило №3 Гимнастика для шеи на 5-7 минут
Если Вы серьезно настроены избавиться от отечности, то реальные результаты на лице Вы получите, выполняя упражнения для шеи, так как крупные мышцы, сокращаясь, не позволяют лимфе адекватно стекать вниз, к зоне ключиц, где расположены правые и левые венозные углы. В моей программе “Конструктор Красоты” участницы выполняют упражнения для шеи, лица и тела между дел, пользуясь короткими, продуманными комплексами.
О том, как не надо тянуть шею, я писала в прошлой статье (ссылку оставлю ниже).
Но вернемся к японской гимнастике. Я покажу вариант виброгимнастики, который подходит абсолютно для всех. Лучшее время для выполнения - это промежуток между 11 утра и 13 часами дня - время активности нашего сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
Позиция №1
- Поднимите слегка согнутые в локтях руки вверх и начните переступать с ноги на ногу в комфортном темпе, чтобы задать “ритм” телу и сбросить напряжение
- Представьте, что вам нужно стряхнуть воду с рук, начиная от пальцев, мелким, вибрирующим движением.
- Вибрируйте таким образом 1 минуту
Позиция №2
- Мягко прохлопайте ладонями заднюю поверхность головы и шеи, чтоб улучшить кровообращение в этой зоне
- Не напрягайте при этом руки.
Позиция №3
- Приподнимите ногу, как показано на фото (по диагонали в сторону).
- Представьте, что вам нужно стряхнуть с нее воду.
- Вибрируйте таким образом 30 секунд, а затем перейдите ко второй ноге.
Полноценный комплекс виброгимнастики Вы можете выполнять вместе со мной по видеоуроку ниже.
В прошлой статье: