Всех приветствую на своём канале. Меня зовут Гала и я нутрициолог. Сегодня хочу затронуть тему про здоровое питание для мужчин. Я заметила, что как-то больше ориентируюсь в своих статьях на женскую аудиторию. Но когда дело касается здорового правильного или кето питания, то не важно , кто ты мужчина или женщина.
Но так как в основном хранительницы домашнего очага это женщины, то на них и возлагаются обязанности по здоровью наших дорогих мужчин. И не важно кто это ваш муж,отец, сын или брат. Каждая женщина хочет, чтобы её мужчина был здоровым, сильным, выносливым. Чтобы у него были силы ходить на работу или строить бизнес.
Я посмотрела, что у меня аудитория более 1430 человек и 15 % из них мужчин,это не много не мало ,это 215 человек. Хочу вам выразить свою признательность,за то что интересуетесь моими статьями и проявляете интерес к теме здорового питания.
Как часто мы привыкли, что если у мужчины появляется лишний вес , то он сразу бежит в спортзал и качалку. Вести активный образ жизни и заниматься спортом прекрасно. Но сразу скажу, если вы не измените свой образ жизни полностью : сбалансированное питание, питьевой режим, поддержку нутрицевтиками, если есть в этом необходимость, не начнёте вовремя ложиться, будете работать по 12-15 часов, если ваша жизнь ежедневно наполнена стрессами, то занятия в качалке не принесут долгожданного облегчения. А ещё мои дорогие желательно ежегодно проходить диспансеризации, сдавать анализы . Это очень важно, чтобы любую болезнь обнаружить вначале пути, а во вторых узнать о ваших заболеваниях и дефицитах.
Так вот например , если у вас не жватка железа в организме, то значит ваши клеточки не получают кислород, у них гипоксия и идти на спорт, заниматься в качалке не просто не полезно , а даже опасно. Если вы чувствуете, что спорт даётся вам с трудом, вы не получаете облегчения, обязательно обратите на это внимание.
Старайтесь обязательно завтракать, а так как вы мужчины белок вам необходим ещё больше , чем женщинам. Но так же важны и жиры и сложные углеводы.
Мы так же не должны забывать, что у женщин гормоны молодости это эстрогены, то у мужчин это ТЕСТЕСТЕРОН и это он отвечает за молодость и силу мужчины. И поэтому желательно , употреблять в пищу продукты, которые помогут его поддержать.
Это мясо,орехи,зелень, красные ягоды,желтки, морская пища. Фрукты,это ананас, дыня, апельсины, абрикосы и персики. Среди овощей лидеры помидоры, баклажаны, кабачки и капуста. Из жиров полезно есть свиное сало, красное мясо, молочные продукты, кокосовое масло. Оливковое и масло авокадо замечательно стимулируют выработку тестестерона.
Обязательно высыпайтесь, в комнате должно быть темно, вырабатывается тестестерон под утро.
Часто мужчины думают , что тестетерон у них падает из-за возраста, но нужно помнить, что это лишь один фактор. Но если вы хотите подольше сохранять здоровую и счастливую во всех отношениях жизнь. То не бросайте на самотек ваше здоровье, меньше употребляйте кофе литрами( всё хорошо в меру), меньше употребляйте алкоголя, он тоже негативно сказываетсяна вашем здоровье. Не ешьте всухомятку на бегу и всякий не полезный фаст фуд. Старайтесь питаться три раза в день и примерно в одно и тоже время.
Мужчины в комментариях дайте обратную связь, чтобы вы хотели узнать о себе, о питании и своём организме? И обмениваемся энергией благодарности ставим лайки.
Про БАДы для мужчин написала на своём канале, там инфа очень полезная.
Мой Телеграм: https://t.me/nutrigalagg21
Обнимаю всем сердцем . Ваш нутрициолог Гала.